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张云溪

道法自然:十二辟卦与养生、管理

张云溪 / 国学与养生讲师

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课程背景

时间养生,是近年来一个新的养生话题。人们都知道,中医养生的核心,就是效法自然,顺应自然的规律,在身体和外界自然环境之间构筑起一个平衡的关系,这样才能做到对疾病的未卜先知,未病先防。 时间养生的观点起源与《易经》。一年有十二个月,一天有十二个时辰,根据一年之中或一天之中阳气变化制定合理的养生方法,首先就要了解“阴阳系统”的客观规律,而《易经》中以“乾坤”二卦为基础的十二辟卦,恰恰就是答案! 本课程旨在通过“十二辟卦”阐明一年中的十二月和一日之中十二时辰的自然变化规律,合理制定养生方法,并用这套养生方法指导人们的日常作息活动。 同时,“十二辟卦”所揭示的一组神奇和妙不可言的“宇宙现象”,还会启发我们对人生和企业管理等方面的积极思考。《易经》作为中华文化的根基,其博大与精深毋庸多言,希望能够凭借这一堂养生课,通过讲述“十二辟卦”的规律,为培训对象开启一扇门——用《易经》的智慧经营我们的人生和健康,是这堂课的宗旨!

课程目标

1.帮助培训对象了解《易经》中的“十二辟卦”,以及其所蕴含的阴阳变化规律 2.帮助培训对象了解十二月和十二时辰的养生方法 3.希望培训对象能够将“十二辟卦”的规律,运用到日常生活和企业管理之中

课程大纲

课程大纲

**章:十二辟卦

一、阴阳变化的规律

1. 什么是阳

2. 什么是阴

3. 太极图里面的阴阳

4. 阴阳平衡是养生和管理的**高境界!

【养生案例】中医是如何治病的

【小组讨论】一个团队中,如何保持阴阳平衡?

二、乾卦和坤卦:是两极,更像一对互补的“夫妻”

1. 乾卦代表什么:天,阳光的,男人……

2. 坤卦代表什么:地,黑暗的,女人……

3. 坤卦向乾卦的演变:事物的“上升期”

4. 乾卦向坤卦的演变:事物的“衰退期”

【养生案例】从家庭到企业:阴阳平衡的重要性!(帮助企业应对高离职率的问题)

【小组讨论】“十二辟卦”对企业的经营管理有什么启示


第二章:十二月的养生

一、十二月中阳气的运行规律

1. 上半年阳气上升:特点是“生长”

2. 下半年阳气下降:特点是“收藏”

二、季节养生

1. 春夏养阳

2. 秋冬养阴

【养生案例】冬病夏治,天灸疗法

【养生案例】冬天蒸桑拿:养生?警惕伤阴!


第三章:十二时辰的养生

一、早晨的三个时辰

1. 卯时(5:00-7:00):大肠工作的时间

2. 辰时(7:00-9:00):胃工作的时间

3. 巳时(9:00-11:00):脾运化的时间

【养生案例】早餐的重要性:怎么吃才合理?

【养生案例】上午犯困是怎么回事?

二、午后的四个时辰

1. 午时(11:00-13:00):养心神的时间

2. 未时(13:00-15:00):小肠的吸收时间

3. 申时(15:00-17:00):膀胱工作的时间

【养生案例】每天什么时候**适合给身体补水?

三、夜晚的三个时辰

1. 酉时(17:00-19:00):肾工作的时间

2. 戌时(19:00-21:00):心包经的时间

3. 亥时(21:00-23:00):三焦的时间

【养生案例】晚上睡觉前的养生宜忌

四.凌晨的三个时辰

1. 子时(23:00-1:00):胆工作的时间

2. 丑时(1:00-3:00):肝工作的时间

3. 寅时(3:00-5:00):肺工作的时间

【养生案例】后半夜容易醒是怎么回事?


第四章:养生密码:子午养生

一、子时养生

1. 子时的特点

2. 子时养生须知

【养生案例】子夜熬夜的危害

二、午时养生

1. 午时的特点

2. 午时养生须知

【养生案例】午餐和睡午觉的养生


第五章:养生密码:卯酉养生

一、卯时养生

1. 卯时的特点

2. 卯时养生须知

【小组讨论】每天什么时间起床才合理?

【养生案例】每天清理肠道,身体才会健康

三、酉时养生

1.  酉时的特点

2.  酉时养生须知

【小组讨论】晚上跑步好不好

【养生案例】黄昏发热警惕大病!

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