压力过大已经成为当前21世纪企业管理中不可避免的问题，由于压力影响逐渐扩大，而带来的其他附加问题和加大的不必要的成本让高层管理者开始寻找有效帮助员工管理压力的途径。本课程通过心理游戏、故事讲述、案例剖析、理论讲解、角色扮演、心理测试、现象分析等方式，在轻松愉快、幽默开心的课程讲授中掌握幸福心理学的有关原理、方法和技巧，增强对某些错误观念的反省和感悟，结合自身现有工作、生活状况做出某些反思，力促达到转变既有观念、调整身心状态、积极主动热情、养成良好习惯，获得幸福感受，从而提高员工的工作绩效。

1.认清情绪压力的本质 2.学会“放弃”、懂得“给与”会让自己更加快乐 3.轻松化解生活、工作中冲突和矛盾， 4.勇于承担责任，压力变动力 5.放下情绪压力包袱，释放自身潜能 6.找回自信，活出尊严 7.学会自我管理和激励，战胜各种难关 8.懂得感激 学会感恩

【课程大纲】

**模块 引言：职业压力与身心健康

1. 从一个心理危机事件谈起什么是人的心理？

2. 抑郁症离我们并不远

3. 过劳死

4. 健康的生活习惯

5. 工作幸福指数

6. 职业衰竭指数

7. 欲悦用户先悦员工

第二模块 情绪处理和身心放松技巧

1. 呼吸和想象放松法（实际练习：深呼吸法•想像放松技巧）

2. 宣泄减压

3. 瑜伽和太极拳放松法（实际练习：实用瑜伽减压术）

4. 其它减压方法（兴趣爱好、营养、心理咨询、药物等）

第三模块  职业压力模型：了解自己职业环境中的压力来源

1. 职业压力模型（工作上的压力、职业外的压力、个人特质、职业不健康症状、身心灵疾病、管理中的挫折和冲突管理）

2. 职业压力测试（职业压力量表、中国人生活事件量表、A型性格量表、DISC测试、测试结果解释）

第四模块 从个体层面处理职业压力

1. 自我了解（能力、需求、价值观等）

2. 挫折应对模式

3. 观念和态度（重点展开：心态调适之道）

4. 人际关系

5. 问题解决策略

6. 时间管理

第五模块 个体心理的压力深层来源

1. 人为什么会有烦恼：三位心理学大师的说法 弗洛伊德   阿德勒    弗兰克

2. 来自哲学和宗教的说法         佛教     道家     基督教     其他各家