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马爱珍

境由心生

马爱珍 / 注册心理咨询师

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课程背景

面对快速改变的世界,有人抱怨郁闷,抗拒哀叹;有人勉强被动,步履蹒跚;有人乐在其中,长袖善舞...... 外在变化的好坏和个人境遇的差别,其实取决于我们自己的内心。 当一个人持秉自我负责的理念——“万物改变,由我做起”,外在发生的每一件事情,成了自我提升的良机。

课程目标

1.学习从身体、情绪、思想、外在环境四个层面不断的觉察自己,看见每一个当下的起心动念,增加对自己的觉知能力; 2.学习活在当下,成为自己的主人,为自己的职业生涯的变迁、提升,负起全盘责任; 3.我的世界由我掌握。

课程大纲

【课程提纲】

一、 我与无常之境;

二、 与变共舞;

三、 突破环境限制,创造未来。

主题内容(学员收获)游戏、工具、案例清单暖身l 树立学习目标

l 导入课程 我看“境”——我怎样看待环境l 我看“境”,正反两面;

l 雕塑我“境”,具象的发现我是怎样看待我的“境”;活动:雕塑我境我和“境”l 我是怎样跟我的“境”互动的;

l 我和你:你是我的境,我是你的境;

l 改变,从我开始;录像《Smile》

活动:你我Ta关系三角形无常之境l 面对外境,将改变的责任放在自己身上;

l 聚焦改变的两大障碍;《内、外障碍清单》迎接改变l 改变的时机;

l 启动源自内心的改变力量

l 聚焦现在的改变重点,吸取过去成功改变的经验;活动:从批评到赞美

冥想:寻找内心的力量午    休与变共舞之内界:建设身体l 身体的检查,从经络排毒;

l 与身体谈恋爱:扫描身体——释放紧绷;

l 识别他人情绪,为自己的情绪负责;拍痧

冥想:扫描身体

活动:情绪模仿秀与变共舞之中界:思想l 思想、信念对生活、工作的巨大影响;

l 四句话改变信念,拥抱积极的信念;

l 将主动权掌握在自己手中;活动:《转念练习》

练习:从“我无法”到“我不愿意”与变共舞之外界:一切存在的现象l 盘点财富网络,看清自己的人脉;

l 同时,了解自己的处境;练习:《盘点财富网络》突破障碍的方法l 八大障碍的对策

l 突破障碍策划书

l 整合:突破障碍的方法的汇总练习:《突破障碍策划书》走生涯,活当下l 为自己的职业生涯,找到足够的资源三人练习:现在、未来、资源我的未来我创造l **心理剧,为自己创造一个心目中的环境,并为之努力。活动:心理剧《我的未来我创造》

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