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成果模块一 认识压力
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一、.认识压力——压力的自我诊断技巧
1.压力的自我诊断技巧
1)压力的生理表现
2)压力的精神征兆
3)压力的行为表现
4)压力的情绪体验
二、压力的来源
压力的定义
压力来源:1、来自职场的压力
2、来自家庭的压力
3、来自自身情绪带来的压力
三、压力的心理模型
四、压力与健康
1)适当的压力是人类必不可少的元素
2)不适当的压力会带来哪些问题
五、压力与工作绩效关系
案例分享:某企业压力管理方法
问题研讨:如何解决部属员工情绪低的问题
现场演练;早会、周例会
体验式教学:一分钟的时间长度
视频教学:美国电影《摩登时代》
管理工具:每日情绪释放制等等
成果模块二 与压力共舞——压力的识别与自我调节技术
一.来自职场本身的压力的识别与应对
1、影响压力的个人因素
* 经验与压力
* 认知与压力
* 生理与压力
* 性格与压力
2、影响压力的环境因素
* 人文环境
* 客观环境
★15分钟茶歇
二、来自社会大环境的压力解析与应对
1、社会的不确定性与压力
2、情绪感染与压力
三、来自工作与生活平衡的压力应对
1)平衡是一种生活状态
2)平衡工作,享受生活
3)活在当下
案例分享:鞭打马匹、“拔剑而起”、“前后各十步”
问题研讨:如何学会“平衡”
现场演练;
体验式教学:
视频教学:《》
管理工具:某企业的“老板头像拳击靶“发泄吧”与“哈哈吧”
等等
成果模块三 企业员工减压与舒缓情绪策略训练
应对策略之一:改变认知
应对策略之二:改变生活方式
应对策略之三:掌握简单易行的放松方法
应对策略之四:做好自己的职业生涯规划
应对策略之五:控制情绪训练
应对策略之六:情商训练
应对策略之七:思想交流
应对策略之八:问题解决
应对策略之九:向老祖宗学习情绪压力管理(养身、养心、养气、养神)
应对策略之十:人生修炼(世界观、价值观、幸福观)
案例分享:
问题研讨:什么是“赢”;水的智慧---《水知道答案》给我们的启示
现场演练;
视频教学:美国培训视频《赏识》
情绪管理工具:感知训练、时间、目标、运动、睡眠等等
成果模块四 团队冲突管理
1、团队冲突管理的原因
2、团队冲突的化解
分享:美国史上**著名的心灵导师之一威尔·鲍温《不抱怨的世界》
案例分享:企业冲突事件案例
问题研讨:什么是“赢”;水的智慧---《水知道答案》给我们的启示
体验式教学:导入“不抛弃、不放弃、不抱怨”心智模式训练
视频教学:观看《亮剑》
情绪管理工具:不抱怨手环
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