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梁茜敏

《压力与情绪管理课程》

梁茜敏 / 银行渠道专业培训师

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 广州

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课程目标

1.用正确、理性的认知模式管理压力与不良情绪; 2.掌握压力与情绪的自我管理方法与技巧; 3.焕发工作与生活的热情,建立融洽的社会关系与工作关系; 4.提升幸福指数与工作满意度,提高工作绩效与职业竞争力。

课程大纲

【课程大纲】:

l 课程开场:自我认知测试:“VAK”测试

l 了解压力:认识压力来源及特征

l 厘清方向:学习排解情绪压力的途径及方法

l 课程期望:分组讨论对课程的期待并进行集中呈现

l 概述小结:正确面对压力,做自己情绪管理的主人


**、心理压力与情绪管理

  心理健康的标准

  沙赫特理论

  情绪从哪里来

  焦点与情绪

  了解自己的性格

分析:心理压力与情绪管理培训案例!

解析:心理压力与情绪管理内训案例!

案例:心理压力与情绪管理课程案例分析!

第二 情绪的四大基石

学习尊重感觉智慧

帮你分辨情绪---- 直觉智慧

提升能量,减轻压力的方法

时间管理与压力管理的互动关系

舞动康复心灵治疗

练习:情绪早操

讨论:心理压力与情绪管理经典案例讨论!

分组:心理压力与情绪管理培训案例学习指南

分析:心理压力与情绪管理学习中的八大陷阱!

第三、职场人的心灵修炼

五心为王

积极的心

包容的心

感恩的心

强者的心

责任之心

互动:心理压力与情绪管理培训案例评估

分享:某集团心理压力与情绪管理培训案例

分享:哈佛经典心理压力与情绪管理案例分析示范

第四、阳光心态技巧

克服情绪化思维模式

责任心态模式建立

转换负面思维的三个技巧

阳光思维的四个内涵

分享:企业心理压力与情绪管理培训三步走!

案例:联想(中国)公司的心理压力与情绪管理培训案例

讨论:明天的道路——企业如何做好阳光心态与情绪管理?

第五、组织压力管理的方法和策略

1)改善工作安排设计

2)改善工作的环境

3)组织家庭日活动

4)增强员工控制感

5)避免累死千里马

6)完善公司的福利

分享:心理压力与情绪管理培训四部曲!

分享:心理压力与情绪管理内训五步骤!

分享:企业心理压力与情绪管理六技巧!

分析:某药业集团所面临的心理压力与情绪管理难题!

第六、 压力释放

1、 压力是如何产生的

如何寻找压力源

如何寻找自我设限的价值观

外来因素的剖析

如何透过问题分析解决程序降低压力面对现况

2、 如何管理压力

自我意识调整

有效控制负面情绪的方法

学习建立好习惯

生理调整的方法

如何协助他人舒解压力

3、 如何释放压力

压力释放仪式12招

压力治疗放松小秘方


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