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【课程大纲】:
l 课程开场:自我认知测试:“VAK”测试
l 了解压力:认识压力来源及特征
l 厘清方向:学习排解情绪压力的途径及方法
l 课程期望:分组讨论对课程的期待并进行集中呈现
l 概述小结:正确面对压力,做自己情绪管理的主人
**、心理压力与情绪管理
心理健康的标准
沙赫特理论
情绪从哪里来
焦点与情绪
了解自己的性格
分析:心理压力与情绪管理培训案例!
解析:心理压力与情绪管理内训案例!
案例:心理压力与情绪管理课程案例分析!
第二 情绪的四大基石
学习尊重感觉智慧
帮你分辨情绪---- 直觉智慧
提升能量,减轻压力的方法
时间管理与压力管理的互动关系
舞动康复心灵治疗
练习:情绪早操
讨论:心理压力与情绪管理经典案例讨论!
分组:心理压力与情绪管理培训案例学习指南
分析:心理压力与情绪管理学习中的八大陷阱!
第三、职场人的心灵修炼
五心为王
积极的心
包容的心
感恩的心
强者的心
责任之心
互动:心理压力与情绪管理培训案例评估
分享:某集团心理压力与情绪管理培训案例
分享:哈佛经典心理压力与情绪管理案例分析示范
第四、阳光心态技巧
克服情绪化思维模式
责任心态模式建立
转换负面思维的三个技巧
阳光思维的四个内涵
分享:企业心理压力与情绪管理培训三步走!
案例:联想(中国)公司的心理压力与情绪管理培训案例
讨论:明天的道路——企业如何做好阳光心态与情绪管理?
第五、组织压力管理的方法和策略
1)改善工作安排设计
2)改善工作的环境
3)组织家庭日活动
4)增强员工控制感
5)避免累死千里马
6)完善公司的福利
分享:心理压力与情绪管理培训四部曲!
分享:心理压力与情绪管理内训五步骤!
分享:企业心理压力与情绪管理六技巧!
分析:某药业集团所面临的心理压力与情绪管理难题!
第六、 压力释放
1、 压力是如何产生的
如何寻找压力源
如何寻找自我设限的价值观
外来因素的剖析
如何透过问题分析解决程序降低压力面对现况
2、 如何管理压力
自我意识调整
有效控制负面情绪的方法
学习建立好习惯
生理调整的方法
如何协助他人舒解压力
3、 如何释放压力
压力释放仪式12招
压力治疗放松小秘方
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