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海阔

银行中年员工续航能力提升

海阔 / 国内网销、微营销整合营销创始人

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课程背景

现代商业银行中年员工面临银行业转型发展变化,尤其是行业逐步激烈的竞争、系统内体制内发生的快速变革,产生不同程度的心态、身体、情绪、压力问题,银行部分骨干中年员工倍感压力巨大、容易焦虑,心理承受能力逐渐减弱,身体素质逐步下降,部分员工产生职业倦怠,积极心态不足,容易影响工作表现。 本课程从中年员工心态引导入手,通过启发幸福,养生智慧的角度,调整员工心态,解决员工心累、郁闷问题。

课程目标

1.调整中年员工心态,重塑阳光积极生活工作状态 2.提升自我保健意识,梳理健康养生技能 3.学会情绪压力管理,有效减轻压力,调整情绪

课程大纲

**部分:持续的动力来自阳光心态

**讲:为什么要有阳光心态

1. 案例1:马云的观点

2. 案例2:你想要什么?

第二讲:阳光心态的作用

1. 心态的定义

2. 消极心态模式

3. 积极心态模式

4. 积极心态VS消极心态

第三讲:如何拥有阳光心态

1. 事情不会改变,看法却有不同

2. 发现美好乐观豁达

3. 快乐生活,活在当下

4. 学会智慧的比较

5. 学会感恩,才会爽心

6. 多元均衡、和谐成功

7. 拥有平衡的人生目标

8. 删除不必要的烦恼

9. 开心愉悦每一天

第二部分:和谐的工作需要压力情绪管理

**讲:正确认识压力管理

1. 1、压力无论大小都应该适当管理

2. 2、压力与工作绩效的关系

第二讲:什么是压力

1、压力是内在主观感受

2、压力大小取决于身心承受力

第三讲:压力的来源

1、家庭压力

2、工作压力

3、社会压力

4、环境压力

第四讲:正确看待压力

1、适当压力好给力

2、无感压力没动力

3、过分压力人无力

第五讲、压力管理的策略

1、合理宣泄

1)用言语宣泄

2)用声音宣泄

3)用眼泪宣泄

4)用力量宣泄

2、换个角度看世界

1)练习:如何将“压力”变为“甜点”

2)看图说话:“换个角度有何不同”

3)人生需要3个Q

4)妙用“酸葡萄理论”

5)互动练习:换个角度练心态

3、创建优质的支持系统

1)人际关系管理与压力管理的关系

2)人际关系对压力管理的作用

3)在工作中开发支持资源

4)练习:人际关系“创可贴”

4、舍得是一种智慧

1)什么是“选择焦虑症”

2)有舍才有得

3)视频分享《取舍之间,彰显智慧》

5、宽容是一种美德

1)视频分享:《把心放宽》

2)如何宽容别人

3)如何宽容自己

6、工作与生活平衡之道

1)“忙”字如何解读

2)健康的四大基石

3)如何平衡工作与生活

4)如何“让心灵去旅行”

7、放松身心的技术

1)催眠式放松

2)呼吸放松法

第三部分:如何提升幸福感

**讲:幸福的真意

1、幸福感的含义

2、解释和测量幸福

3、谁是幸福的人

4、幸福带来什么

5、推进幸福的进程

练习:你的幸福是什么样子的

第二讲:愉悦与积极体验

1、愉悦

2、积极情绪

3、积极情感

4、酣畅感

5、情绪的来源

6、负面情绪的正面意义

练习:酣畅感

第三讲:积极的思想

1、认知心理学

2、什么是乐观主义

3、作为某种性情的乐观

4、解释风格

5、希望

6、关于乐观的问题

练习:在尴尬处境中学习乐观

第四讲:个性的力量

1、有关学习良好性格的基本问题

2、性格力量的识别

3、性格力量和美德的VIA分类

4、关于才能

5、性格力量的评估

练习:在未来的日子里使用标志性的性格力量

第五讲:积极的人际关系

1、心理学上的字母L

2、等价学说

3、依恋理论

4、关系的类型

训练:积极的、建设性的回应(说出我的爱)

第五部分:如何培养感恩心态

**讲、感恩心态是职业化素养的一部分

1、感恩是双赢的处事艺术

案例:蒙哥马利将军为何取得那么伟大的成就?

2、如何对待那些“折磨过”你的同事

3、感恩与“期待效应”

4、对上司的感恩

1)上司不是你的敌人

2)同情和理解你的上司

3)对上司感激但不迷信

5、对同事的感恩

1)感恩同事,是你对人生投下的保险

2)新马太效应:感恩的人越来越幸福,越来越富有

第二讲:因感恩而结善果

1、养成一种习惯,发现生活的美好方面

2、宽容过去

3、学会利用现有资源把事情做成而不是消极等待

4、服务他人

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