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姜志勇

儒家身心修炼法

姜志勇 / 中国儒学新锐

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课程背景

随着学习、生活、工作节奏的不断加快,现代人压力越来越大,活得越来越累,越来越没有幸福感,这涉及各个年龄段。长期处于压力状态,严重损害人的身心健康,很多人在身体上负担过重的同时,心灵也日渐浮躁、失衡、抑郁、扭曲,自杀的日渐增多。这种现象有社会与时代的原因,但教育的原因却更为重要,因为现行教育制度的不足,我们难以从正规的教育中学习中国古人的身心修炼方法,很难了解传统国学的修身治心智慧。 国学是为己之学,注重人自身的身心和谐,自古以来国学大师几乎都是健康长寿的人。今天,我们需要弥补学校教育的不足,给自己补课,给心灵注入国学的智慧,通过学习古人的智慧,体天道、明自性、识己心,在了解世界和自我的基础上,习得心灵和谐健康之道,从而让自己更加淡定悠容,更能体会人生与生命的真义!

课程目标

身心修炼不是一朝一时的,需要一段时间的学习和积累,本课程旨在对学员给予指导和引导,通过学习,使学员接受新的知识和方法,了解新的治疗和提升方向。学习儒学身心修炼法,需要学员的“恒心”与“诚心”。

课程大纲

1、身心修炼的重要性

  (1)心为火,须旦夕浇浸之

  (2)心犹面首也,是以致饰焉

  3古之成大事者,必有强大内心

  (4)要想生活幸福,必学定心之法

  (5)心物为一,方能体天地境界

   2修心的三种境界

  (1)制心:凝目于鼻,游心于带

  (2)治心:坐则见其存于室,行则见其立于舆

  (3)养心:先贤大儒不断实践的法门

3、现代人身心修炼的五大问题

  1)情绪处理问题

  2)压力管理问题

  3)心志养成问题

  4)心理健康治疗问题

  5)身心提升问题

  4、常见解决办法及其不足

  1)转移注意力

  2)看心理医生

  3)瑜伽和冥想

  4)其他常见放松身心法

  5)不足

  案例分析:游泳奥运冠军叶诗文的中度抑郁症

  5、儒释道三教身心修炼的比较

(1)佛教身心修炼的内容与方法

(2)道家身心修炼的内容与方法

(3)佛道修炼方法的不足

(4)现代人应该培养五种心

6、儒家身心修炼的方向与方法

1)方法一:体天理明己心

2)方法二:主敬与诚意:

3)方法三:寡欲与少思

4)方法四:行恕与中和

5)方法五:慎独与寻乐

6)方法六:静坐与数息

7)方法七:功过格与写日记

案例分析:曾国藩的身心修炼十二课

案例分析:心灵导师孔子的心灵之道

案例分析:苏东坡、郭沫若等人的修炼故事

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