根据美国权威心理杂志统计，在现今职场中影响人们工作水平的发挥、绩效表现的好坏已经不在单纯是基本技能能够所决定了，甚至很多企业人员出现“高技能，低绩效”的情况发生。而心理因素，特别是以压力承受能力、个人情绪调节能力尤其能够影响到员工在企业中的表现。 因此，如何让员工学会做好压力管理、个人情绪调节便成为了当下各大企业需要学习和研究的问题。

1.了解压力与负面情绪的来源，并学会把握自身的压力水平和情绪状态； 2.学会多种自我调节技术，能够快速减低自身压力感与情绪波动； 3.调高工作效率，改善职场人际关系

一、影响我们工作生活的三大系统

（1）人生的基本系统的信念系统

（2）影响你情绪的内感系统

（3）困扰你发展的理解系统

二、压力的来源

（1）压力究竟是什么

（2）工作中、生活中的压力的根本来源

（3）思想障碍的产生及对如何影响工作效率

三、快速处理压力的三大法宝

（1）意义换框法

（2）两者兼得法

（3）环境换框法

（4）现场演练

四、情绪给予你真实的帮助

（1）EQ情绪智能

（2）情绪对我们的意义

（3）负面情绪是你工作生活的好帮手

（4）破除对情绪的误解

五、情绪管理由心做起

（1）情绪管理的治本方式

（2）认识【不开心】的六个阶段

（3）处理自己的情绪

（4）飞天处理法

六、日常自我压力与情绪调节技巧

（1）让自己保持力量的日常练习——感知自我法

（2）调节情绪技巧——生理平衡练习

（3）减压练习——3-2-1练习