一、传统文化对现代青少年身心健康的重要作用

本节收益：1、**学习国学体系架构图，对博大精深的传统文化有清晰完整的认识，这也是**次用现代图表对传统文华进行总结，令人耳目一新。2、用有效率的时间，真正了解诸子各家的主要思想和各家的特色。3、对传统文化对青少年身心健康的作用，进行全新的总结性了解。

1. 传统文化系统概述

1）解析国学体系架构图

2）概述与青少年身心健康相关的各家主体思想

2. 传统文化中关于青少年身心健康的主要观点

1）道家主要观点

2）儒家主要观点

3）佛家主要观点

4）墨家主要观点

5）其他传统文化观点

3. 传统文化对现代青少年身心健康的应用

1）终身成长，终身受益

2）循序渐进养成良好习惯

3）从根本开始培养

4）平衡建设人格

5）塑造耐久的成功者

6）培养坚韧顽强的意志

7）培养积极快乐的性格

8）培养丰富的生活情趣

9）获得深邃的智慧

4. 世卫组织身心健康八大标准

二、传统文化的青少年身体修养

本节收益：1、掌握传统的，适合青少年日常锻炼的导引术，这些导引术，都保持了古朴的原汁原味，有千年历史，是中国文化的瑰宝之一。简单，效果好，强度适中，适合现代青少年锻炼。2、了解传统文化中青少年的科学作息时间表，帮助现代的青少年养成良好的习惯。

1. 传统文化中关于青少年身体修养的理论

1）传统文化中青少年怎样保持身体健康

2）什么是“导引术”

3）“导引术”有哪些地方优于现代类似的锻炼方法

2. 适合青少年保护视力的导引术

1）古人怎样揉 “睛明” —— 与现代方法不同

2） 神奇的“丝竹空穴”

3) “攒竹穴”的揉法

4）“四白穴”的揉法

3. 传授适合青少年身体锻炼的千年秘传导引术

1) 增强记忆力的导引术

2) 增强注意力的导引术

3) 帮助高效率阅读的导引术

4) 防感冒的导引术

5) 提神醒脑缓解学习疲劳的导引术

6) 保健颈项的导引术

4. 适合青少年综合补益的少林易筋经（简化版）

5．有助激发青少年学习潜能的穴位按摩操 —— “修昆仑”

1）什么是“昆仑”

2）具体锻炼方法 ,抱昆仑等五节

6. 传统文化中青少年作息时间表在现代生活中的实际应用

7. 身心兼顾，长时间阅读不易疲劳的读书方法。

 

三、传统文化的青少年健康心理修养

本节收益：

1、学习传统文化中积极的“三观”建设。

2、了解传统文化中道家、儒家两家有利于青少年心理成长的理论与方法。

3、了解传统文化中有利于青少年情感建设的理论与方法。

1. 传统文化如何帮助青少年树立积极的世界观、人生观、价值观

2. 传统道家思想精华在青少年心理健康中的应用

1) 如何应对挫折

2) 如何应对成功

3) 如何稳健成长

4) 如何树立正确的人生目标

3. 传统儒家思想精华在青少年心理健康中的应用

1) 如何培养青少年自信心

2) 如何培养青少年完善的人格

3) 如何培养青少年处事的能力

4) 如何让青少年成长为受欢迎的人

4. 传统文化在青少年心理情感中的应用

1) 青少年情感心路历程

2) 如何建设良好的师生关系

3) 如何建设良好的亲子关系

4) 如何建设良好的朋友的关系

5) 如何建立正确的异性朋友关系

四、好的传统文化与青少年身心健康教练是家长

本节收益：了解家长如何在青少年的身心健康成长中当好教练，帮助引导青少年成长，而且和他们共同成长。

1. 为什么说家长是好的教练？

2. 家长如何运用传统文化促进青少年身心健康

1）象“道”那样去定位

2）象“道”那样去做教练

3）传统文化中培养人才的五个阶段