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苗健

深度自我管理

苗健 /

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课程目标

对个人:教会我们正确认识自己及原生家庭带给我们的一些潜意识,提升幸福指数,提高工作效率,远离亚健康,更好地应对工作与生活。 对团队:通过团体配合活动,甄别每个人的位置,合理运用管理技巧提升团队活力、增加凝聚力与配合,发挥员工最大绩效。 促进企业内部上、下级与同级之间的相互理解、相互包容与相互信任

课程大纲

一. 了解自我

1. 潜意识的自己、真实的自己

2. 外在的自己、隐藏的自己

3. 我的原生家庭带给了我什么,如何看待、接受、感恩。

二. 认识压力状态下决策力的变化出现的失误

1. 压力的概念与压力源

2. 生理、情绪、行为、精神等方面的各种压力表现

3. 压力与效率的关系、与情绪的关系

倒u曲线

4、 个案分析,压力的不同应对方式,现场在不涉及隐私的情况下,由讲师进行心理学解读。(人数有限制,随课堂总人数而变化)

5、 了解压力状态下会在领导层中如何影响决策

三. 管理自己的魔法—管理压力

压力管理的原则:

A:认识自己接纳自己

B:分析压力改变认知认知调节法:ABC理论(艾利克斯的合理情绪疗法中的重要理论) 

C:做好职业生涯规划

D:终身学习意识

四. 管理自我的方法---管理情绪

1. 情绪的特征:①记忆功能、②适应功能、③可传染性

2. 基本情绪的分类(正能量与负能量的情绪是如何划分的)

3. 情绪的影响力

4. 消极情绪产生的根源(配合个案解析)

5. 情绪管理的方法


五、管理自我的方法——-沟通技巧的提升

      1、上下沟通及平级沟通

      2、非言语行为的识别

      3、同理心(共情)的技巧

      4、影响性技术沟通如何影响他人

六、 管理自我的方法——时间管理技能

1、 时间管理的重要性

2、 时间管理的技巧


行为健康策略


五、  团体中自我管理的应对与处理(需准备A1白纸、彩笔)

      1、运用团体绘画活动,加深了解

      2、分析每个团体成员在团队中的位置

      3、让每个团体成员了解自己如何在团体里与他人互动的

      4、甄别出适合做管理者、配合者、协调者……的团体成员

      5、让团体中默默无闻的成员,意识到自己该做点什么

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