一、 概论:我们的健康养生观
² 互动小游戏：破冰
² 从“过劳死”谈起
² 我的一生希望如何渡过？
² 全方位成长的幸福人生规划图
² 视频：人的一生
² 案例讨论：如何才能守护健康？
² 健康的定义：我们健康吗？
² 如何才能获得健康？
² 扁鹊三兄弟：不治已病治未病
² 健康的四大基石（WHO）
二、 健康的四大基石之－－合理膳食
² 小测试：我们会吃吗？（昨日菜单）
² 吃的困扰？（不懂，怕胖）
² 一日三餐的营养比重与宵夜
² 体重管理与减肥
² 视频：饮食障碍（厌食症，贪食症）
² 如何才能吃得健康？
² 七大营养素的作用及功效（蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质，纤维素，水）
² 膳食金字塔与膳食指南
² 戒烟限酒（其心理动力简析）
² 演练：正念饮食
12:00--13:00正念午餐（止语）
13:00--13:30午间放松休息：催眠冥想放松（深度放松）－音乐 引导语
三、 健康的四大基石之－－适量运动
² 现代生活的挑战：久坐少动
² 膳食金字塔：每天6000步
² 关于健康的自我对话
² 有氧锻炼（运动计划法）
² 演练：伸展运动
² 演练：正念瑜珈
四、 健康的四大基石之－－心理平衡
² 小组讨论：如何才能获得快乐？
² 自我接纳（生理自我、心理自我、社会自我）
² 悦纳他人
² 情绪管理三步曲
² 面对死亡焦虑
² 影片：选择死亡
² 活在当下的人生哲学
² 影片：天赋潜能
² 演练：正念呼吸
五、 健康的四大基石之－－充足的睡眠
² 关于睡眠与梦的误区
² 案例讨论：如何才能睡个好觉？
² 失眠的信念困扰；
² 演练：自我催眠法
² 睡眠限制法
² 冥想催眠音乐
² 健康好眠小技巧
六、 小 结（实践与应用）¢Q & A
