模块一:从头到脚的养生之道—告别“职业亚健康”
时间 |
课程单元 |
单元要点 |
教学说明 |
9:00 |
人体生病的原因 |
1. 七情六欲 2. 邪气入侵 3. 医学术语 4. 心身疾病 5. 行为习惯 |
知道疾病是怎么来的 |
10:00 |
识别亚健康 |
亚健康的易发群体 ⒈精神负担过重的人; ⒉脑力劳动繁重者; ⒊体力劳动负担比较重的人; ⒋人际关系紧张的人; ⒌长期从事简单、机械化工作的人(缺少外界的沟通和刺激); ⒍压力大的人; ⒎生活无规律的人; ⒏饮食不平衡、吸烟、酗酒的人。 |
识别自己的生活形态 |
10:20 |
亚健康状态 |
心病不安,惊悸少眠 汗出津津,经常感冒 舌赤苔垢,口苦便燥 面色有滞,目围灰暗 四肢发胀,目下卧蚕 潮前胸胀,乳生结节 口吐粘物,常有胸腹胀满、大便粘滞不畅等 体温异常,倦怠无力 视力模糊,头胀头疼 |
从头到脚“检“健康——看看我需要调理哪儿? |
10:30 |
中国人的养生观
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快乐:养生主——养心为本 健康情绪法 养生养心:“十不求” 1. 放松 阳光滋养法 健康运动法:排泄/排毒/宣泄法 2. 调理:养心在静养生在动 3. 养生在两头 |
养生与情绪 管理 |
11:00-12:00 |
体质检测与从头到脚的养生之道—告别“职业亚健康” |
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您对自己的体质了解多少呢?日常生活中又该注意些什么呢? |
模块二:《健康就在指掌间--推拿点穴养生法》
时间 |
课程单元 |
单元要点 |
教学说明 |
14:00 |
《绽放在办公室-办公室简易养生法》 |
手部全息保健手法 耳朵全息保健手法 头部全息保健按摩手法 背部全息保健手法 五脏保养与排毒法 |
依图说健康,每个部位都教手法 |
16:00 |
《疾风劲草-忙里偷闲养生法》 |
眼睛调理法 百穴醒神法 神阙穴按摩法 排素法 静心养神法 拉筋法 |
具体手法 |
16:30-17:00 |
《口齿间的健康--食疗与茶疗养生法》 |
素食养生 五味养生 黑茶养生
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模块三:传统中医理疗-冲击疗法(1天或半天)
时间 |
课程单元 |
单元要点 |
教学说明 |
9:00 |
基本原理与作用
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痛则不通-气血不通 打通经络、激活细胞 阻障物排出体外 行气活血、祛病强身 愉悦心情,身心一体 |
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9:20 |
冲击疗法的基本手法 |
自然拍打患处,力度由轻到重 精神内守,排除杂念 避免拍打的部位与人群 小孩头部、鼻子、乳房、生殖器 重症病人、大出血病人; 孕妇,老年人; |
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9:45 |
操作手法练习 |
抓空法:增强五指力量(100下) 压指法:掌指关节背伸(100下) 摇腕法:增强腕关节活动度(100下) 花式法:全掌保健与拉伸(3分钟) 自由拍:了解身体部位触觉敏感度(5分钟) |
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10:00 |
调理中的身体反应 |
酸:体内有风、寒、湿; 麻:血量不充足; 胀:水代谢失调; 痛:气血不通; 痒:病气外溢的表现; 凉:寒凉湿气在排出; 烦闷:郁结的情绪被激发; 嚎哭:情绪宣泄,释放压力; 抽筋:经络不通,存在寒湿; 排气、打嗝、呕吐:排出浊气、宿食、肠胃排毒; 紫痧:淤毒、寒湿排出体表; 出汗:气血打开、经络通透、代谢正常; 疲倦:身体进入自动修复状态; 腹泻、小便赤黄:排出浊水、浊便; 清爽:卸掉负担、身体轻松、情绪平静。 |
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10:30-12:00 |
冲击疗法的调理方法 |
高血压、低血压颈椎病肩周炎 肘关节炎腕关节炎手关节炎 腰疼、腰酸、腰椎间盘突出骨质增生 静脉曲张各种鼻炎各种眼疾 吸收不良心血管疾病妇科病 呼吸系统各种疾病肠胃炎减肥、排毒 各种肝胆疾病各种脾胃疾病 |
模块四:女性养生养心——身体容颜养护之道(着宽松衣服,带垫子)(1天或半天)
时间 |
课程单元 |
单元要点 |
教学说明 |
9:00—12:00 |
团体辅导与练习 |
1. 舞动养生法(心瑜珈)- 全身放松,完全听从身体引导,去掉治疗、对抗的意念; 精神内守,不让念头干扰身体感觉; 不受任何宗教、科学、理论、门派等影响; 动作没有标准与美丑之分; 呼吸与力量并行,伸展到极致; 自由舞动,形成独特的、有序的气场; 中老年人群、身体疾患者,动作从柔和开始。 2. 温和的对待自己—情绪抚疗法 3. 容颜养护法 |
教手法、动作 现场调理 转化焦虑,抑郁等情绪 调柔身心,健美体型 疏通经络,改善睡眠 延缓衰老
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