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田欣

养生智慧与理疗实操

田欣 / 情绪管理

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课程背景

职场人士,大多数人处于身体亚健康状态; 职场中年人士,大多数人被各类慢性病干扰; 职场女性,80%的时候被各类女病所烦恼,为美容美体所忧心。 职场人士:没时间系统学习保健养生,缺乏基本的医学常识,饱受身体与心理健康的烦恼,只得将身体交给昂贵、效果未知的保健品,交给陌生的医生。至于心理健康,则交给娱乐、宣泄,由于情绪而导致的疾病,更是寻医无方。 本课程定位:专门为没有医学基础的职场人士,提供家庭养生保健整体解决方案!一人学习,全家受益。讲理念,教手法,一说就明白,一教就学会,一用就受益!国有企业巡回演讲,学员课后追到房间进行现场调理,效果自然是看得见的。

课程大纲

模块一:从头到脚的养生之道—告别“职业亚健康”

时间

课程单元

单元要点

教学说明

9:00

人体生病的原因

1. 七情六欲

2. 邪气入侵

3. 医学术语

4. 心身疾病

5. 行为习惯

知道疾病是怎么来的

10:00

识别亚健康

亚健康的易发群体

⒈精神负担过重的人;

⒉脑力劳动繁重者;

⒊体力劳动负担比较重的人;

⒋人际关系紧张的人;

⒌长期从事简单、机械化工作的人(缺少外界的沟通和刺激);

⒍压力大的人;

⒎生活无规律的人;

⒏饮食不平衡、吸烟、酗酒的人。

识别自己的生活形态

10:20

亚健康状态

心病不安,惊悸少眠

汗出津津,经常感冒

舌赤苔垢,口苦便燥

面色有滞,目围灰暗

四肢发胀,目下卧蚕

潮前胸胀,乳生结节

口吐粘物,常有胸腹胀满、大便粘滞不畅等

体温异常,倦怠无力

视力模糊,头胀头疼

从头到脚“检“健康——看看我需要调理哪儿?

10:30

中国人的养生观


快乐:养生主——养心为本

健康情绪法

养生养心:“十不求”

1. 放松

阳光滋养法

健康运动法:排泄/排毒/宣泄法

2. 调理:养心在静养生在动

3. 养生在两头

养生与情绪

管理

11:00-12:00

体质检测与从头到脚的养生之道—告别“职业亚健康”

您对自己的体质了解多少呢?日常生活中又该注意些什么呢?

模块二:《健康就在指掌间--推拿点穴养生法》

时间

课程单元

单元要点

教学说明

14:00

《绽放在办公室-办公室简易养生法》

手部全息保健手法

耳朵全息保健手法

头部全息保健按摩手法

背部全息保健手法

五脏保养与排毒法

依图说健康,每个部位都教手法

16:00

《疾风劲草-忙里偷闲养生法》

眼睛调理法

百穴醒神法

神阙穴按摩法

排素法

静心养神法

拉筋法



具体手法

16:30-17:00

《口齿间的健康--食疗与茶疗养生法》

素食养生

五味养生

黑茶养生



模块三:传统中医理疗-冲击疗法(1天或半天)

时间

课程单元

单元要点

教学说明

9:00

基本原理与作用


痛则不通-气血不通

打通经络、激活细胞

阻障物排出体外

行气活血、祛病强身

愉悦心情,身心一体


9:20

冲击疗法的基本手法

自然拍打患处,力度由轻到重

精神内守,排除杂念

避免拍打的部位与人群

小孩头部、鼻子、乳房、生殖器

重症病人、大出血病人;

孕妇,老年人;

--

9:45

操作手法练习

抓空法:增强五指力量(100下)

压指法:掌指关节背伸(100下)

摇腕法:增强腕关节活动度(100下)

花式法:全掌保健与拉伸(3分钟)

自由拍:了解身体部位触觉敏感度(5分钟)


10:00

调理中的身体反应

酸:体内有风、寒、湿;

麻:血量不充足;

胀:水代谢失调;

痛:气血不通;

痒:病气外溢的表现;

凉:寒凉湿气在排出;

烦闷:郁结的情绪被激发;

嚎哭:情绪宣泄,释放压力;

抽筋:经络不通,存在寒湿;

排气、打嗝、呕吐:排出浊气、宿食、肠胃排毒;

紫痧:淤毒、寒湿排出体表;

出汗:气血打开、经络通透、代谢正常;

疲倦:身体进入自动修复状态;

腹泻、小便赤黄:排出浊水、浊便;

清爽:卸掉负担、身体轻松、情绪平静。


10:30-12:00

冲击疗法的调理方法

高血压、低血压颈椎病肩周炎

肘关节炎腕关节炎手关节炎

腰疼、腰酸、腰椎间盘突出骨质增生

静脉曲张各种鼻炎各种眼疾

吸收不良心血管疾病妇科病

呼吸系统各种疾病肠胃炎减肥、排毒

各种肝胆疾病各种脾胃疾病

模块四:女性养生养心——身体容颜养护之道(着宽松衣服,带垫子)(1天或半天)

时间

课程单元

单元要点

教学说明

9:00—12:00

团体辅导与练习

1. 舞动养生法(心瑜珈)-

全身放松,完全听从身体引导,去掉治疗、对抗的意念;

精神内守,不让念头干扰身体感觉;

不受任何宗教、科学、理论、门派等影响;

动作没有标准与美丑之分;

呼吸与力量并行,伸展到极致;

自由舞动,形成独特的、有序的气场;

中老年人群、身体疾患者,动作从柔和开始。

2. 温和的对待自己—情绪抚疗法

3. 容颜养护法

教手法、动作

现场调理

转化焦虑,抑郁等情绪

调柔身心,健美体型

疏通经络,改善睡眠

延缓衰老




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