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唐振玮

职场EQ与情绪管理

唐振玮 / NLP培训导师

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课程背景

情商不仅决定个人的成功,也决定企业的成功。企业成功很大部分取决于员工情商管理的能力,且员工职位越高,其情商能力就越重要。企管专家们把情商视为“情绪生产力”,因为没有情商,就没有生产力。了解自身的性格特征,懂得他人的性格特点,并能以他人喜欢的方式对待他人,这种方式已经成为认识情商、提升情商的基础。同时成为企业构建凝聚力、打造高绩效的基石。本课程从情绪管理和人际沟通两个纬度提升学员情商能力,从实践角度出发,教会学员掌握如何从情绪入手达成多赢沟通。

课程目标

1. 使与会者认识到情绪管理对个人成长与团队发展的重要性; 2. 认识EQ及其内涵与其在管理职业生涯的重要作用,掌握EQ修炼的内容与方法; 3. 了解情绪在人们进行心理活动时的重要作用,进而从根本上掌握情绪管理的方法,有效缓解因负面情绪带来的对各个方面的消极影响; 4. 掌握保持积极情绪的方法,让一切问题都迎刃而解; 5. 了解压力及其内涵,掌握舒解压的有效方法,做自己的心灵主宰; 6. 掌握认知和调控他人的情绪的有效方法,促进与会者EQ情商的修炼,进而确保在职场获得成功。

课程大纲

 **讲:认 识 EQ

⒈情商的内涵

⑴情商的提出

⑵情商的概念

⒉智力的内涵(人的五大智商)

⒊情商的定义

⒋情商的作用

案例研究:姚明的故事

   5.情商内涵的五大能力

 

第二讲:情绪管理

⒈认识情绪(人类的情绪)——

⑴心理活动的三大构成构成要件

⑵人的7种基本情绪

①积极情绪及其表现

②消极情绪及其表现

③关于后悔(悔恨)

⒉情绪自治的三步曲

⑴体察自己的情绪

⑵适当表达自己的情绪

⑶以合宜的方式纾解情绪

1)情绪与生俱来,没有办法!

2)情绪是有外界引发和决定的。

3)情绪有好坏之分。

4)情绪掌控人生

5)情绪不是忍耐,便是发作!

3.情绪的正确认知情绪是生命不可分割的部分

(1)情绪绝对忠诚可靠

(2)情绪从来不是真正的问题所在

(3)情绪是提醒我们在事件中学习

(4)情绪应该为我们服务

(5)情绪是经验记忆的必须部分

(6)情绪就是能力

 

第三讲:EQ情商修炼

⒈体察和控制自己的情绪

⑴让另一个我来监督

案例分析:苏格拉底和他的悍妇太太

⑵自我警示

⒉认知和调控他人的情绪

⑴如何认知他人的情感

⑵如何调控和驾驭他人的情感

⒊整顿情绪,激励\突破自己;

⒋改变成功的观念

小组研讨:人生的目的?快乐又来自什么?

⒌坚强而受理性调节的意志

⑴四种优良的意志品质

⑵意志的磨练

⒍妥善处理人际关系

案例研究:好唠叨的苏金花和她的丈夫

⒎EQ与人文素质

 

第四讲:压力管理

   ⒈压力的内涵

⑴压力的定义

⑵压力的起缘

   ⒉现代人压力的种类

   ⒊造成工作压力的三大因素

4.面对压力的两种选择

5.卓越者面对压力的态度

6.纾解压力的策略方法

    (1)生理平衡法—迅速提升精力的技巧

    (2)  1、4、2呼吸法—迅速进入平静状态

    (3)逐步抽离法—迅速化解焦虑、嗔怒的技巧

    (4)减压法—能量注入

    (5)渐进式放松法—改善睡眠质量的技巧

    (6)催眠音乐分享

    7.如何运用情绪创造成果

    (1)借力法—迅速到达优良状态

    (2)反败为胜法—迅速解决困难的技巧

    (3)四步EQ型情绪化解技巧

    (4)感知位置平衡法—改善人际关系的技巧

    (5)接受父母法—找回力量的源泉

 

第五讲:情商沟通关键的四个步骤

  1.关于聆听的技能

 (1)聆听主要目的:先诊断,再开方,了解先于行动

 (2)聆听的层级与同理心聆听

 (3)聆听中的常见干扰及排除

 (4)常见四种聆听恶习

 (5)聆听中的复述与归纳技巧

 (6)聆听中的同理与共情技巧

 2.关于发问的技能

 (1)发问主要目的:聚焦目标正向思考,跳出框框扩宽视野

 (2)提问的立场与出发点:批判性与启发性

 (3)提问的方向性:带领与探索

 (4)有效发问的四大特性:发现,换框、扩展,动力

 工具演练:学员案例发问演练

 情景演练:业绩指标为何不能达成

  3.关于区分的技能

  (1)区分主要目的:看清现实,解除障碍

  (2)学会区分事实与演绎

  (3)学会区分目标与障碍

  (4)学会区分行为与动机

  (5)工具演练:学员案例区分演练

  情景案例:如何化解小李与同事的矛盾

  4.关于回应的技能

  (1)回应主要目的:拓宽信念,看到盲点

  (2)错误性回应引发的不良后果

   (3)建设性回应的核心要点

  (4)回应的情绪链接

    (5)良好人际互动技巧分享

    (6)正向沟通表达关键因素

 

第六讲:乐在职场——创造正面情绪的技巧

   1.注意力转换人生大不同

   2.化解情绪的实用技巧

   3.改变肢体创造正面能量

   (1)活动体验:情绪放大机

(2)语言的力量

   4.词汇调整技术再造思维

   5.词汇运作方式实际演练

   (1) 乐在工作的思维方程式

   (2)活动体验:转换词汇大挑战

  6.情商管理模式塑造可影响的层级

  (1)思维模式层级:处理事情的方法和逻辑

  (2)价值系统层级:选择及关注的优先顺序

  (3)心态意愿层级:看待问题角度及积极性

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