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郭逸兰

心理解压之压力管理

郭逸兰 / 职业素养培训讲师

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

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课程背景

日趋激烈的竞争为人们带来了前所未有压力,每一个人都感到压力无处不在。面对压力引发的种种问题,压力管理浮出水面。在管理领域,许多专家学者指出:人力资源管理的职能之一就是 “压力管理”。如果员工的压力过大,会引起工作者的不满、消极,对工作的不负责任,另外会出现高离职,还有缺勤等等问题。如何在复杂多变的管理环境中进行有效的情绪压力管理,实现企业经营目标并塑造竞争优势,成为管理者最关心的问题之一。

课程目标

实用通俗易懂的手法,通过对人生意义的剖析,使参训学员明白所有在职场上的努力都是对自己生命负责,要想职场成功必须保持良好的心态、用积极乐观的生活态度,并借助企业平台去实现自己的梦想。使学员能够: 1.认识到压力管理的重要性; 2.认识到情绪的分类和意义; 3.学会找出身体上和情绪上的压力信号; 4.掌握疏导压力的方法; 5.学会平衡生活与工作,积极主动地自我调节压力,并进行自我激励。

课程大纲

一、话说人生

  人生的三层意义

  成功方程式解析

  人生的结果=正确的思维方式Χ热情Χ能力

 二、正确认识情绪与压力

(一)有关情绪的认识

1. IQ与EQ

2.情绪对人的影响

3.接纳情绪并成为它的主人

(二)什么是压力、压力管理?

1.关于压力的一些观念(包括压力测试、错误的认知、正确的观念等)

2.压力对身体的危害

3.压力也有好处

(三)压力的来源

1. 五大因素影响情绪:1、生物钟 2、自然环境 3、颜色刺激 4、生活习惯 5、生理周期

2.四种压力源

三、压力管理的方法

(一)如何进行压力疏导

(二)常用的压力管理的8种方法

1.及时总结

2.压力源的应对方法

3.时间管理

4.提高效率(借助工具、同时处理、熟能生巧、简明扼要)

5.该拒则拒

6.人际关系—情感银行

7.懂得休息

8.善于学习

结束语:生命的意义


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