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Topics / 题目 |
Contents / 内容 |
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单元一： 解读正能量 |
1.全能、快乐的能量 1)改变一切的简单理念 2)伟大理论的发现 3)快乐是可以被创造的 2.吸引力与人际关系 1)爱是什么 2)身体感受能量 3)爱的吸引能量 |
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单元二： 正能量情绪 |
1.对抗负面情绪，获得心理健康 1)身体活动对情绪的影晌 2)消除疼痛、愤怒和焦虑 3)对抗抑郁的能量 2.打造你的超级意志力 1)奖励是一种负能量门 2)小改变带来巨大的影晌 3)重塑全新的自己 3)着装隐含的能量 4)"新的自我"的神奇转化 5)重新掌控生活的秘密 |
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单元三： 控制正能量 |
1.控制思维，激发内心正能量 1）改变世界的力量 2）什么在影晌人的信念门 3）意识如何被操纵 4）消极行为是怎样产生的 5）行为影晌人际关系 2.运用正能量，打造全新的自己 1）行为能改变性格吗 2）如何变得更自信 |
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单元四： 职场正能量管理策略 |
1、认识压力 2、心理压力 3、应对策略 1）拉扎勒斯的应对模型 2）有效应对策略 3）认知重构：改释 4）毒性思维 5）乐观主义和运气 6）积极心理学 7）启动认知重构的步骤 8）认知重构一些其他建讫 4、行为矫正 1）经典条件反射 2）操作性条件反射 3）模仿 4）行为矫正模型 5）自我肯定及技巧 6）日志写作及步骤：风格、主题 7）超心理 8）表达性艺术治疗 9）幽默治疗（喜剧放松） |
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单元五： 正能量练习与应用 |
1、沟通技能 1）冲突管理的斱式 2）提高交流技能的步骤 2、资源管理：时间和金钱 3、放松技术 1）腹式呼吸：失眠与腹式呼吸 2）冥想 3）瑜伽 4）心理意象和可视化 5）心理意象 6）音乐治疗 7）按摩疗法 8）太极拳 9）渐进式肌肉放松法 4、自律训练 1）间接方法 2）创建佝个人的压力管理计划 |
