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葛璐

《职场压力与健康》

葛璐 / 积极心理学培训师

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 北京

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课程背景

人们可以承受短期压力,甚至忍受一些适度的长期压力,但当压力集中过久时,就会引发所谓的超压疾病。如今的职场,专业化及对个人的期望正在急剧提高,不善释放压力的员工将不堪重负,必然导致工作满意度的急剧下降。 帮助员工科学认知压力,辅导员工自主处理职业发展必经的压力考验,将有助于提高员工满意度,提高整个团队的协作精神和工作士气,直接促进工作绩效的提升。 经过超压释放方案,员工将变得富有爱心、家庭和睦、效率提高、更加健康,阻止超压的恶性循环。 本课程根据的需要,以“心理学”为核心学科,融合绩效管理、积极心理学(正面心理学)、社会心理学、健康营养学等聚焦知识点,帮助管理者和员工识别破坏性压力、了解慢性压力的危害,并能够成为压力专家,帮助他人减轻压力。 课程中,我们将通过影视赏析、充分的讨论分享,一同诊断压力引起的神秘症状,制定减压方案,帮助员工正确应对压力。。

课程大纲

【课程大纲】

互动小游戏:破冰

选问题分组:

n 压力的起源

n 平衡生活,实现压力小化

n 如何成为压力讲师

n 压力对健康的影响

n 减压方案

【影视赏析】中国上班族压力** 每年60万人过劳死

**章  压力的起源

1、进化的结果

2、压力反应

3、超压的引爆点

4、超压对生理的影响

心理学聚焦:睡眠剥夺、心理压力与衰老、皮质醇与压力

讨论分享:人际关系与压力

互动活动:常见压力预兆和症状

自测:《你的超压类型》、《超压对你的身体哪个部位伤害大》


第二章  职业发展与压力管理

【影视赏析】白领工作压力大崩溃瞬间

1、埃里克森心理发展八阶段

2、压力与职业成长

3、职场人际关系与情绪控制

4、识别压力,阻止恶性循环

心理学现象:踢猫效应--对团队的情绪转移

心理学聚焦:应激源与激素水平、超压对行为的影响、情绪宣泄谬论

讨论分享:压力的传染性、你近经历了哪些压力事件?摆脱失控状态


第三章  职场超凡魅力的人

1、社交商化解压力

2、同理心:反映他人心理的神经元(镜像神经元)

3、帮助他人减压

4、轻松的工作环境

心理学现象:安慰剂控制实验、

小组互动:感谢和联系


第四章  职场减压

1、正向心理学与幸福

2、身心合一:芳香疗法、冥想、按摩、瑜伽

3、“吃”出好心情

4、休息与睡眠的秘密

5、锻炼快速改善心情的原因

6、身体亲密接触可减压 

7、灵性与精神宁静

心理学聚焦: 运动与内啡肽、多巴胺等激素;兔子动脉粥状硬化实验

讨论分享:咖啡、红酒可以调节坏心情吗?

自测:《你的复原力水平》

小组互动活动:适合你的减压方式

冥想体验


第五章  总结

头脑风暴:超压释放方案(个人)

互动活动:各组培训成果分享

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