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杜明阳

《认识自我、接纳自我》情绪管理与压力疏导

杜明阳 /

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课程大纲

四大原始情绪 

1、认识自我的情绪状态 

(1)、认识自我从认识情绪开始
(2)、情绪从何而来?
(3)、情绪如何影响结果的? 


2、四大情绪:喜悦、愤怒、悲伤、恐惧 

(1)、愤怒:怨恨、气愤、仇恨
(2)、悲伤:忧伤、自怜、沮丧
(3)、恐惧:焦虑、惊恐、担忧
(4)、喜悦:欢乐、自豪、满足 


3、负面情绪的正面价值 

(1)、愤怒:给我们力量去改变一个不能接受的情况
(2)、悲伤:从失去里取得力量,使我们更珍惜自己仍然拥有的
(3)、恐惧:不愿付出以为需要付出的代价 


4、压力疏导 

(1)、压力从何而来?
(2)、压力到底是什么?
(3)、如何疏导压力? 
四大心理资本 

5、建立积极心理状态 

(1)、积极思维
(2)、积极情绪
(3)、积极行动 


6、挖掘四大心理资本:自信、希望、乐观、韧性 

(1)、自我效能:成功的信心
(2)、希望:意志和途径
(3)、乐观:现实而又灵活
(4)、韧性:复原与超越 


7、提升领袖情绪商数(EQ) 

(1)、自我觉察能力
(2)、自我调控能力
(3)、自我激励能力 


8、打造自我核心竞争优势 

(1)、发现天赋优势
(2)、挖掘心理资本
(3)、发挥积极情绪 
两大幸福法宝 

9、活在当下—接纳自我 

(1)、勇敢面对、坦然接纳
(2)、活在当下、快乐享受
(3)、聆听内在、获得力量 


10、整体平衡—持续幸福 

(1)、幸福的美德
(2)、幸福的人生
(3)、幸福的可持续性 
备注:以上各单元内容可根据客户需求做相应调整! 


四、课程目标:
1、认识自我的情绪状态、从而了解情绪的来龙去脉
2、认知是改善的基础、认识真相可以加强自我意识
3、情绪本没有好坏、对错,领导者要善于利用情绪
4、压力源于冲突、冲突源于取舍、取舍源于自知
5、运用积极心理学知识和技巧挖掘自我心理资本
6、提升领袖情绪商数、从自我意识到自我激励
7、认识自我是接纳自我的前提、接纳是一份力量
8、接纳自我、就可以活在当下、接纳是欣赏与爱
9、幸福从接纳自我开始、持续的幸福需要无条件的爱


五、课程时间:共计15课时


六、课程形式:
1、讲解:强化认知能力
2、视频:感受更加深刻
3、小组讨论:团队学习成果


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