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葛璐

《管理者的情绪压力管理》

葛璐 / 积极心理学培训师

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 北京

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课程背景

科学技术日益进步,视频会议、在线交流等高科技充斥着管理者的日程,他们每时每刻都在绞尽脑汁想办法保持竞争优势,神经系统持续被高度唤醒,随时保持着“在线”状态,超压不可避免。多少上市公司、知名企业的高管的早逝猝死案例为我们敲醒了警钟。 当员工挑剔、冷漠、 烦躁易怒、对工作突然失去兴趣,很多领导质疑员工忠诚度,重大项目关键时刻,临阵换将。错,冤枉了压力症候群,引发团队猜疑。 一名优秀的管理者,应当能够对压力有科学的认知,不仅能够读懂自己,也能洞察他人身心压力的各种反应,有效地对下属的情绪压力进行疏导,从而进行有效的团队情绪压力管理,提高整个团队的协作精神和工作士气,直接促进工作绩效的提升。 本课程根据的需要,以“心理学”为核心学科,融合团队管理、积极心理学(正面心理学)、健康营养学等聚焦知识点,具体指导管理者们认清压力源,了解压力症候群,能自我识别情绪、释放压力,并能有效辅导团队管理情绪。 课程中,我们将通过影视赏析、充分的讨论分享情绪压力与工作绩效的关系,认识到压力和动力不是绝对的,而是可以互相转化的能量。

课程大纲

【课程大纲】

互动小游戏:破冰

选问题分组:

n 压力为什么会伤人? 

n 如何应对失眠?

n 如何判断自己或团队成员超压负荷?

n 你知道适合自己的压力释放方式吗?

n 你了解团队中每个人的超压类型吗?

【影视赏析】年轻人工作压力大易成“过劳肥” 

人体的故事 压力之下健康杀手


**章  无形杀手—超压

1、超压的4个特征

2、超压破坏社会适应力

3、压扰乱人际关系

4、超压引发心理问题

5、超压激发躯体疾病

心理学聚焦:睡眠剥夺、心理压力与衰老、超压对大脑的损伤

讨论分享:压力扰乱睡眠

自测:《你的超压类型》、《超压对你的身体哪个部位伤害大》


第二章  压力的真实面目

1、我们感受到的压力

2、压力来源分析

3、埃里克森心理发展八阶段

4、压力与工作表现 

心理学聚焦:应激源与激素水平、超压对行为的影响、超压与心智能力

讨论分享:你近经历了哪些压力事件?


第三章  识别情绪检测压力

【影视赏析】白领工作压力大崩溃瞬间

1、情绪在团队情景中的特点

2、同理心:反映他人心理的神经元(镜像神经元)

3、压力下的情绪行为反应

4、团队高效执行下的压力管理——个性表现

5、非适时沟通:询问-评价-改变

心理学现象:踢猫效应--对团队的情绪转移

讨论分享:情绪宣泄谬论、摆脱失控状态


第四章  释放压力

1、正向心理学与幸福

2、ABC理论

3、积极认知策略

4、积极行动策略

u 调适压力—社会适应

u 调适压力—人际支持

u 调适压力—心理抗压

u 调适压力—身心合一    

5、培养团队意识与灵性

心理学聚焦:安慰剂控制实验 

自测:《你的复原力水平》

小组互动活动:适合你的减压方式、团队释放压力方案

冥想体验


第五章  总结

头脑风暴:超压释放方案(团队)

头脑风暴:超压释放方案(个人)

角色扮演: 你发现团队成员中,有人近压力过大,经常情绪失控,请安排一次压力辅导谈话。

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