您好,欢迎来到诺达名师!
客服热线:18898361497

当前位置: 首页 > 职业素养 > 情绪压力 > IBA职场压力情绪管理

周锦弘

IBA职场压力情绪管理

周锦弘 / 成长教练

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 上海

预定该课 下载课纲

咨 / 询 / 热 / 线 18898361497

在线咨询

课程背景

在日益激烈的竞争中,企业员工的素质和能力决定着企业的命运。“幸福、健康、和谐、高效”的员工已经成为了企业最重要的财富。 联合国国际劳工组织发表的一份调查报告认为:“心理压抑将成为21世纪最严重的健康问题之一。”据美国最新的研究调查显示,每年因员工心理压抑给美国公司造成的经济损失高达3050亿美元,超过500家大公司税后利润的5倍。 企业员工尤其是管理者必须面对越来越快的工作节奏,承受越来越大的压力,工作变得单调枯燥,容易出现生理、心智和情绪方面的问题;加之近段时间国内一些知名企业员工抗压能力较低,发生了一些不该发生的事,甚者将企业推向了风口浪尖,有效管理压力,关怀员工,激发员工活力,提升企业绩效,是一个全新的管理挑战。

课程目标

减轻工作压力,放松自我,焕发工作激情、提升职场绩效; 辨别压力源,激发主动性与创造性,培养积极心态面对人生; 掌握行之有效的压力管理策略,学会各种有效的放松方法(杜绝知道做不到) 增强正面情绪,处理负面情绪,解除心理上的限制性信念 开心工作,赢在职场;快乐生活,享受人生。

课程大纲

**部分 认识压力与情绪——自我认知

A、客观看待压力带来的负面感受和负面后果

1、负面感受

n紧张感

n烦躁感

n挫折感

n耗尽感

2、负面后果

n疲惫

n绩效降低

n心理健康受损—抑郁—自杀

n身体健康—慢性疾病

压力测试:我的压力指数


B. 正向积极地发现压力带来的积极感受和快乐体验

1、积极感受

n身体状态积极

n投入程度高

生活充实

2、快乐体验

n成就感

n释放感

n狂欢感

视频:化压力为动力,赛场上夺冠的精彩一幕。


C.做善用压力享受压力的职场达人

1、压力与工作绩效关系图:I点、B点、A点与动力区间

2、识别与体验:无力区、动力区、超力区、危力区

3、了解压力感知的个体差异(游戏:压力感知一线牵)

4、压力管理的目的:乐在活力区(游戏:out or in?)

讨论:IBA理论在企业管理中的运用和价值?


第二部分 压力身心机制解析

A、压力作用下的身心反应

1、应激:“斗争-逃避”反应

2、现代社会中的“老虎”

3、生理反应与行为的联系(视频:烧胎现象)

4、长期压力对身体的负面作用


B、调控压力源

1、职场压力分析

2、压力感在矛盾力量作用下产生的

3、厘清欲望和诱惑


第三部分 高效的压力调控模式

**步:压力觉察

1、检查身体的压力部位

2、什么是自我觉察(视频:阿凡达)

3、觉察的练习(音乐冥想)

4、出现什么样的特征让我们意识到压力失控

5、常见的自发压力反应:失控、转移、逃避、刺激依赖


第二步:压力释放

1、压力调控机制

2、压力调控体验:运动、音乐、艺术、舞蹈、人际沟通等

3、减压方法:

n三步放松法

n瑜珈呼吸法

n办公室压力操


第三步:认知调适

1、职场压力三维模型

讨论:繁琐型/持久型 /突发型/严重型的预防减压方式

2、如何调整自己和他人期望值(游戏:放飞梦想)

3、方法:潜意识对话法

第四步:习惯与修养

1、压力调控是可以学习的

2、如何提升压力调控能力(B点如何右移?)

3、压力与时间管理

4、生活模式的调整

5、饮食营养的调整

6、思维模式的调整:感恩给你施压的人

² 【训后作业督导】现场总结交流

² 课后答疑

个案辅导 

上一篇: 压力与情绪管理(管理压力,驾驭情绪) 下一篇:回家之路解压课程

下载课纲

X
Baidu
map
""