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徐振宇

化压力为动力的好心情秘笈 内训

徐振宇 / 中国珠三角中层干部培训讲师

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 广东

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课程背景

据权威调查显示,国内企业员工的职业压力减负已到了刻不容缓的地步! 企业员工尤其是企业干部心理压力大,严重影响自身健康,也影响到企业的正常管理;职业枯竭、发展不顺利、情绪低落、目标失缺、人际关系困扰、管理环境不适应等等不同程度的心理困扰,直接导致了核心团队的不稳定,也使得企业整体员工士气低下,工作效率差,流失率居高不下;企业干部在工作中,是夹心层也是核心层,要对高层负责,又要领导团队,在生活中,上有老下有小中有妻子(丈夫),需负繁杂的家庭责任,而这些,越来越成为企业干部的情绪和压力来源…… 没有人是铜墙铁壁,尤其在现有的社会环境下,压力将永远的与职业人士相伴,《化压力为动力的好心情秘笈》的责任是,让您客观、科学的认识压力,提高抗压能力与意识,化压力为动力,保持积极、热情,为职业生涯发展打好健康、快乐的基础。

课程目标

提升对压力与情绪的正确认知,消解不健康的情绪压力,从而有效应对工作及生活中的各类压力,让企业干部健康上阵、轻装上阵,同时也有利于增进企业团队内部的理解、互信,确保团队的健康、和谐。

课程大纲

**部分:情绪与压力认知

一、压力大解码

1、压力与情绪

2、压力源识别

3、从环境压力到人格特质

4、压力与情绪对管理者的影响

分享:压力症后群

二、情绪智力与压力识别

1、情绪与压力

2、从压力到动力

3、情绪智力与情绪认知

分享:情绪智力与自我修复


第二部分:情绪与压力管理

一、压力管理

1、企业干部管理环境与职业压力

2、基本处理压力的方法

3、放弃不合理的信念

4、问题解决策略

演练:情绪与压力转换技巧

二、调整自我心态

1、烦恼与快乐

2、过一个觉悟的生活

3、及时宣泄

4、对压力要心存感激

分享:快乐的判别式

三、情绪自我控制与调适

1、情绪管理的本质

2、情绪调节的技巧及情绪示例

3、情绪管理策略

分享:情绪调节的“十一技”

四、善于自我管理

1、改变事物的基本原则

2、职业生涯规划与修正

3、提升工作能力

4、妥善管理时间

5、搞好工作中的人际关系

6、懂得区隔

7、主动又充分的沟通习惯

演练:轻松应对压力六法则


第三部分:用“享受”来对待

一、压力也可以用来享受

1、压力来源于责任

2、享受压力解决的过程

3、享受压力过后的成就

分享:压力解决与心得

二、尽情享受生活

1、用心安排生活

2、多留给自己一些时间和空间

3、养成一些兴趣爱好

4、多结交一些工作以外的朋友

5、休闲、旅游、度假

6、亲近自然

分享:生活享受SHOW


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