一气息控制训练
1 呼吸方式的分类 (1)胸式呼吸 (2)腹式呼吸
2 腹式呼吸的训练
(1)吸气阶段：A要领：双肩放松、两肋打开、胸腔扩展、腰带渐紧、气沉丹田
B方法：闻花香、抬重物、半打哈欠
(2)呼气阶段：A要领：稳劲、持久、自如
B方法：吹灰尘、吹蜡烛
(3)呼吸训练
A 发“啊”、“依”、“咝”、“嘟噜”音
B 膈肌弹发：“哈”“嘿”“噷”音
C 数“枣儿”： 出东门，过大桥，大桥底下一树枣，拿起竿子去打枣，青的多红的少，一个枣、两个枣、三个枣、……十个枣、九个枣、八个枣……两个枣、一个枣。这是一则绕口令，一口气说完才算好。
(4)换气要领 A句首换气 B换气到位 C换了就用 D留有余地
1 双唇练习
(1) 双唇打响 (2)噘唇咧唇 (3)左右撇唇 (4)绕唇
绕口令：八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。
2 舌部练习
(1) 舌弹硬腭 (2)伸舌卷舌 (3)顶舌 (4)绕舌 (5)立舌
绕口令：白石塔，白石搭，白石搭白塔，白塔白石搭，搭好白石塔，白塔白又大。
3 口的开合练习
(1)哈欠张嘴 (2)闭口咀嚼
三 共鸣控制训练
1 共鸣方式的分类 (1)鼻腔共鸣 (2)口腔共鸣 (3)胸腔共鸣
2 口腔共鸣的训练
(1)打开口腔：提颧肌、打牙关、挺软腭、松下巴
(2)唇舌力量集中：声波成束
(3)声挂硬腭：声音沿上腭中纵线前行；声射腭前，送出口外
四喉部控制训练
1 喉头的相对稳定：着重控制喉头移动的幅度
2 喉头的相对放松：抓两头，放松中间
五 不良用声习惯的纠正及嗓音保健方法
1不良用声习惯的纠正
(1)喉音 (2)鼻音 (3)嗓音捏挤 (4)声音发散、不集中
2 嗓音保健方法：嗓音保健操
六建立正确的普通话声、韵、调关系，让语言高低起伏、抑扬顿挫适度，富于
感染力；调整好情、声、气的关系，展现自己佳的声音。
七 课后讨论、提问、总结
