当前位置: 首页 > 职业素养 > 情绪压力 > 《打造和谐的自我——心理压力缓解和释放》内训课
A. 我是谁?
C. 压力下的第三状态
D. 情绪的迷思
二、 压力识别与评估
A. 生活事件与压力指数
C. 工作和生活压力源识别
三、 职场压力管理
B. 职场成长压力构成
C. 企业员工承受压力的表现与解决方法
D. 工作中压力处理
A. 内部:自我调整,做情绪的主人
1. 体察自己的情绪
2. 管理自己的情绪
3. 适当表达自己的情绪
4. 纾解情绪方式
5. 提高EQ,做自己情绪的主人
B. 外部:事件控制
1. 突发事件
2. 不得不做的事情
3. 掌握解决问题的方法
五、自我减压运动
A. 制服压力的一般方法
B. 缓解工作、金钱、人际、身体、心灵、休闲压力
C. 应对压力的方法
Ø 如何自我放松
Ø 放松训练——呼吸、肌肉训练法
Ø 放松训练——想象、自我催眠、自我暗示训练法
Ø 放松训练与瑜珈
Ø 一分钟放松技巧
2、运动与压力
Ø 互动:办公室压力操
3、饮食与压力
4、音乐与压力
Ø 音乐疗法及音乐处方
D.坦然面对压力
六、预防性压力缓解
问与答,快乐结束分享
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