1. 学习提升我们时间管理的认知能力； 2. 诊断我们在时间管理过程中存在的问题； 3. 学习如何提升时间应用效能。 4. 了解压力产生的根源正确的认识压力 5. 如何进行有效的压力排解 6. 通过卓越的思维方式管理情绪 7. 运用有效工具获得正确的情绪状态

 

一、 理解时间管理

（一）新时间管理

n  四代人的时间管理

n  时间对我们意味着什么？

n  生命之轮

（二）分析你的时间

n  自测：我们的问题诊断

n  我们在忙碌什么？

n  为什么时间总是不够用？

n  不同层次管理者时间分配关系

  （二）时间矩阵

n  四个时间象限

n  不同策略

  （四）帕累托二八原理

  （五）管理自己而不是管理时间 

n  人性的弱点

n  我们的心智模式（价值观、信念和思维方式）

n  自我超越

二、 如何提升我们的时间应用效能

（一）价值和目标是时间管理的基础

n  为贡献而工作

n  根据价值和目标确定优先次序

n  价值和目标是确定时间分配的前提

n  让时间追随目标；

n  用目标分解时间

（二）集中时间和精力

n  对自己说“不”

n  将时间和精力集中在关键的事情

n  将琐事杂事集中起来处理

（三）系统思维

n  见树见林的系统思维

n  站在领导和全局立场看问题

（四）评估工作方式

n  反思和评估我们的习惯作为

n  思维与工作模式创新

n  授权

n  协作

（五）方法和工具

n  建立工作流程

n  “三三制”

n  改变环境

          清理办公室

          文件和电脑文件管理

          筛选信息

n  时间管理工具

事务清单

记事簿/三色卡

项目管理工具软件

  

三、 认识压力

（一）认识压力

n  我们面临哪些普遍性的压力

n  究竟什么是压力

n  压力的积极作用和危害

n  压力管理的意义

n  哪些人群是压力大军

n  压力的自我诊断

（二）过大压力产生的表现

n  生理方面

n  行为方面

n  心理方面

     （三）产生压力的原因

n  时间紧迫和职业发展

n  知识更新太快，担心被淘汰出局

n  重大生活事件

n  沟通不畅和人际关系不良

n  员工的一些个人问题

四、 压力管理

（一）压力管理的策略

n  针对造成问题的外部压力源本身去处理

n  处理压力所造成的反应

n  改变个体自身的弱点

（二）压力管理的技巧

n  什么是压力管理

n  压力管理的基本原则

n  压力管理的技巧

n  改变压力源

n  发展应对技能

n  对思维进行改造

n  使生活方式得到平衡

n  压力管理的五种境界

五、 自我调节

（一）情绪管理----快乐工作的秘诀

n  焦虑

n  抑郁

n  生气

n  态度决定一切

n  快乐的三个层次

（二）生命感悟

n  生活态度

n  人生境界

n  人与社会

n  精神生活

n  文学艺术