一、导言——你的时间够用吗？

二、开篇——你的时间是怎样被浪费的？

1、  时间浪费的主要因素

2、  时间浪费的主要内部因素

3、  时间浪费的主要外部因素

4、  个人时间资本分析

三、正文——高效时间运用的技巧

1、  拥有正确目标制定科学计划

A、正确目标的三大种类

B、 做出科学的计划

2、  优先管理策略

A、时间的四个象限

B、 四象限文化

C、 如何投资二象限

D、   改变传统的思维观念

3、  时间管理的80/20法则

A、“西瓜”与“芝麻”

B、 善待高回报的工作

C、 效率与效益的区别

4、  立即改变――从整理办公室开始

A、清理办公室

B、 安排日常文书工作

C、 整理工作空间

5、  做突发干扰时间的主人

A、电话干扰

B、 不速之客

C、 突发会议

6、  消除压力—轻松拥有每一刻

A、了解压力

B、 压力的来源

C、 缓解压力，提高抗压性