1．用正确、理性的认知模式管理压力与不良情绪； 2．掌握压力与情绪的自我管理方法与技巧； 3．焕发工作与生活的热情，建立融洽的社会关系与工作关系； 4．提升幸福指数与工作满意度，提高工作绩效与职业竞争力。

 

课程纲要：

导入：宣布团队契约书（破冰、暖身）

     全场互动——缘聚你我

一．认识压力——压力的自我诊断技巧（详解、互动）

    ☆ 互动：压力光谱

1．压力的自我诊断技巧

1）压力的生理表现

2）压力的精神征兆

3）压力的行为表现

4）压力的情绪体验

2．压力与健康

1）适当的压力是人类必不可少的元素

2）不适当的压力会带来哪些问题

*案例分享

3．寻找压力源

    ☆ 互动：我的压力树

   1）压力源解析

   2）压力源类别

   3）压力的因素

   4）压力的评估

*压力程度现场测试

二．与压力共舞——雇员个体层面压力管理策略（详解、互动）

1．认知VS压力

2．经验、准备状态与压力

3．性格与压力

4．时间VS压力

5．情绪感染与压力

6．接受VS舞动压力

       ☆ 头脑风暴：解压锦囊

1）身、心、灵全人健康

   *“身”的技巧

   *“心”的技术

   *“灵”的引导

 ☆ 心灵游戏

☆ 互动：解压动起来

 2）理性思维挥去压力

*阴阳与辩证

*不合理信念

*时间管理

☆ 精彩案例

      3）树立幸福人生目标

          *快乐成长

          *开心工作

          *美满婚姻

     ☆ 精彩案例

       ☆ 互动：相亲相爱