班组长的压力与情绪管理-诺达名师情绪控制与压力应对内训 -

课程目标

班组长的压力与情绪管理

课程大纲

　　一讲：压力——必须正视的“隐形杀手”
　　一、什么是压力及其来源；
　　二、压力的形成及其表现形式；
　　三、压力对身体带来的危害。
　　第二讲：压力的利弊与压力的诊断
　　一、如何面对正压与负压；
　　二、压力诊断的基本方法；
　　（一）、期望误区诊断法。
　　（二）、职位完美性诊断法。
　　（三）、环境变化诊断法。
　　（四）、风险性。
　　（五）、价值标准变迁诊断法。
　　（六）、了解真实"自己"诊断法。
　　三、班组长18个方面的压力思考。
　　第三讲：释放、纾解、减轻、改变压力的方法与途径
　　一、十招助你克服职场压力；
　　二、缓解工作压力的八大方法；
　　三、关注女性员工的减压；
　　四、运动减压“呼吸操”；
　　五、学会每天（经常）问自己十个问题；
　　六、自我激励：请您常常这样想问题；
　　七、5s在应付日常压力上的应用；
　　八、给员工做“精神按摩”；
　　九、用劝说他人的方法劝说自己。
　　第二部分：挖掘快乐的甘泉，活出健康的人生——情绪管理的艺术
　　意识和潜意识告诉我们：我们的情绪往往是处在无意识状态中的，即情绪是由潜意识来决定的。当我们发怒、生气、悲伤的时候，我们并不真正知道情绪要告诉我们什么。如果我们用逃避的方式来解决情绪，情绪就会像浮在水面的气球，就算从这边压下去了，也会在另外一边浮起来。所以，我们要学习与各种情绪相处，从中找到真正的目标与意义。有一句话说得好：「所谓愚昧，就是用同样的方法做同样的事，却期待不同的结果。」因此我们面对忧虑、压力，除了要行动更要学习改变，如此才能扫除忧虑，创造我们所要的结果，进而拥有全新的生活。　如果每天均过得难过、沮丧、不平、生气及忧愁，这一辈子就是(黑暗」，如果我们能调整、管理好自己的情绪，就有彩色、美好的人生。所以情绪决定你的命运，做好情绪管理攸关你一生的幸福及美满。
　　**讲：情绪——成功与失败的加速器
　　一. 情绪何来与情绪定义
　　二. 情绪的种类与情绪的影响
　　第二讲：提升情商指数，掌控成败关键
　　一. 情绪管理的核心——心态哲学
　　二、个人成败的关键——情感商数
　　三、提升EQ做情绪主人的方法
　　第三讲：情绪管理的基本方略
　　一、情绪管理的“三大途径”；
　　二、情绪日志：认识自己的情绪；
　　三、四个情绪管理小妙方；
　　四、消除不快乐的十种方法
　　五、情绪管理策略。

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