随着生活节奏加快、工作压力增加、人际关系日益复杂、家庭生活也越来越多变数，不良情绪、心理疾患正日益困扰着当代职业人，并引发种种症状，甚至影响到身心健康，成为当代许多职业经理人从成功走向卓越的最后屏障！如何有效舒缓自己的压力，管理自己的情绪，使自己健康的走向事业的颠峰呢？ 　　　有人说：“压力就像一根小提琴弦，没有压力，就不会产生音乐。但是如果弦绷得太紧，就会断掉。你需要将压力控制在适当的水平：使压力的程度能够与你的心智相协调。” 　　　大部分的情况下，我们不能改变现状，但是可以改变情绪与心境，暂时不能

1、 你现在的困扰是什么？

□ 你带着什么目的来？

□ 你希望解决什么问题?

□ 团队活动：找同伴

**部分 重新认识压力

（一）压力定义

压力所扮演的角色

1、 重新压力定义

原则一：压力会伴随你的一生

原则二：适当的压力会创造出佳绩 

第二部分 压力来源分析

（一） 主要的压力：职场压力

（二） 自我：不适宜的个性特征 

（三） 和非理性的心态和理念

（九） 家庭和环境的压力

案例讨论：情景压力

原则三：压力来源于我们自己而不是实际发生的问题。 

第三部分 压力管理系统-战胜压力

（一）压力识别

辨析压力来源，

1、 认识预警信号

（二）事件控制

控制意料之外的事

1、 处理不得不做的事

（三）分解问题

你当前面对的主要压力是什么

现场练习

（四）情绪智力开发

1、 全面认识情绪

2、 情绪产生根源

3、 ，控制不良情绪

4、 ，培养情绪智力

□ 练习：不良情绪控制

2、人际关系营造与人际沟通改善

人际关系层面三个层次

1、 人际关系的建立与维系

□ 理解沟通内涵

□ 了解沟通障碍

□ 正确有效沟通

（五）自我调整

1、积极心态

□ 消极者的典型特征

□ 乐观者的典型特征

□ 如何培养积极心态？

□ 现场练习

原则四：世界是什么样取决于你自己的态度

2、放松身心

□ 保持良好的生理状态

□ 保持良好的精神状态

□ 现场

练习：换一种说法，换一种心情

原则五：需要时，知道用什么方法发泄。

3、丰富生活

□ 怎样使你的生活更加丰富多彩？

□ 现场练习：制定你的休闲计划

原则六：生活是由自己来规划和设计的。

4、其它减压方法