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节

一、解读压力与情绪

Ø 寻找你的压力源 

ü 自画像：雨中的你

Ø 管理压力，掌控情绪

ü 压力与情绪的特点 

Ø 压力是应激不良

Ø 情绪的真相

Ø 压力管理的原则

ü 从管理自己开始

ü 身：疏通身体

ü 心：情绪管理

ü 灵：调整观念

破冰

理论教授

(自我调适)

案例分析

二、管理压力的技巧

Ø 压力管理概要

Ø 压力管理三阶段：

ü 节源：压力源

ü 处理：减压方法

ü 开流：疏泄通道

Ø 压力管理方法

ü 个人节源：减少压力源

Ø 处理胃肠紊乱

ü 处理：减压方法

ü 正确使用身体

ü 调整情绪经络

Ø 开流：主动疏泄，建立减压通道

理论教授

(心理按摩)

案例分析

三、管理情绪和提升职场幸福感

Ø 智商与情商

Ø 做情绪的主人

ü 谁在决定你的情绪？

ü 管理情绪的三种步骤

ü 理解情绪的三大效应，更好应对消极情绪

Ø 职场幸福的三个层次

ü 如何获得职场幸福感？

ü 幸福的人做什么事？

ü 先处理心情,再处理事情

Ø 打造职场幸福五个供应链

理论教授

(自我情感抒发；面对在职场压力积极的方法)

案例分析