**章：寻找你的幸福使命
压力环境下你的选择与内心成长；
压力来源分析；（为同学们做现场个案分析）
压力带来的积极能量与消极能量；（视频播放）
如何提升我的抗压力？
了解自己的价值观，挑战自己内心的期望值。（沙盘练习）
第二章：学习无压工作艺术与管理技巧
积极的自我工作管理策略：
使用“执行、指派、延迟和放弃”来清空你爆满的工作篮；
实现对邮件、书面材料、档案管理、无效会议的自我习惯管理；
当环境和形势变化时，及时调整状态进入重新评估与部署；
克服慌乱、紧张、易受打击的情绪；
保持心平气和。
保持积极的沟通管理技巧，塑造积极沟通模式；
了解时间压力环境下我的时间大盗；
了解我的生命时间轴，了解我压力大的时间段；
重新认识我的生命时间，给压力中的我写个一句话告白！
第三章：培养正能量，学习绿色减压
学会静心；
学会微笑，内心呈递；
看到我的表情与情绪，学会控制肢体语言改善情绪；
用适合自己的方式减压；
情绪放松训练疗法；
自我认知疗法；
中医养生疗法；
色彩能量疗法；
音乐治疗法；
饮食减压法，佳饮食习惯与搭配，饮食禁忌；
学习办公室养生操。
