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陈冰冰

打造和谐的自我——员工心理压力缓解和释放 陈冰冰

陈冰冰 / 客户服务、职业素养、员工正能量培训师

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 北京

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课程背景

理论充分结合实践的培训指导:充分结合公司的现状、领导的期望和学员的现实需求进行培训,充分结合实际工作进行案例分享 心理针对性压力缓解和指导:通过心理战术直接改变心态,提升员工的工作效率; 生动、活泼的封闭式培训:通过两天的定制化培训课程,帮助员工清晰认识自身的压力源并能够树立正确的工作心态、生活心态,从而快乐、简单、高效工作,享受人生; 案例分析和情境模拟结合,通过游戏、故事方式将深奥的理论浅显化、容易掌握并应用。

课程目标

1、减轻工作压力,放松自我,焕发工作激情、提升生活情趣; 2、消除压力来源,激发主动性与创造性,培养积极心态面对人生; 3、掌握行之有效的压力管理策略,学会各种有效的放松方法; 4、增强正面情绪,处理负面情绪,从根本上解决带来心理的不当信念,快乐生活工作; 5、提升日常人际互动的沟通技能,轻松享受人生。

课程大纲

 

**章     开篇:改变、分享、享受

²  体察今日自我情绪

²  小故事:踢猫效应

²  两段视频分享:改变文字,改变世界;改变态度,改变观念

²  故事分享:不抱怨的世界

²  人生四大台阶

²  人生四大象限

²  游戏:找贵人

第二章     正确认识压力和情绪

²  压力和情绪来源的多样性

²  职场压力构成

²  生活压力构成

²  小游戏:信息大搜索

²  认识压力及情绪的积极意义和消极意义

第三章     工作与生活平衡艺术--压力管理、情绪调节

A内部:自我调整,做情绪的主人

   1.如何体察自己的情绪

   2.如何管理自己的情绪

   3.如何适当表达自己的情绪

   4.缓解情绪方式

   5.提高EQ,做自己情绪的主人

B.外部:事件控制

   1.突发事件处理

   2.掌握解决问题的方法

第四章     自我减压运动

A、制服压力的一般方法

   1、六种工作生活的语言

   2、七种良好习惯

   3、八种职业操守

   4、九种人生的果实

   5、把握人生:三大问题的思考

B.缓解工作、金钱、人际、身体、心灵、休闲压力,成为3%

C.应对压力的方法

   1放松压力

   2、运动与压力

   3、饮食与压力

   4、音乐与压力

D.坦然面对压力

第五章     预防性压力缓解

A、视频分享:

   人生重要的两大武器

   人生重要的两大能力

B、爱的五个环——小工具“感恩卡”的应用

C、做一个智慧的人

D、找到我的“残疾”

第六章     快乐工作、享受人生

A、小游戏:透过牙签人生

B、全体互动:拥抱人生

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