一，知心：从“九牛之人”说起。
1， 心是你大的生命能量。
2， 是谁阻碍了你的成长？（身心和谐体验式游戏）
3， 改变你的心智与生活模式。
过去，现在，未来。
4、何为心态？此心非彼心。
5、现代城市人心态省察（烦躁、烦闷、抑郁、宠辱若惊、喜怒哀乐…）
6、五行与五种心态。
7、你“想”生病所以生病。
病理源头解析——病由业生，业由心造
8、关于生气、压抑、烦躁之生病原理
9、怎样做一个快乐的现代人。
二，知病：提前一到两年发现你的健康状况。
1，人体系统旧模式与新模型。
2，人体疾病的新概念。
3，中国人的诊病模式。
4，病灶点与对应点。
4，一分钟看见您的内在健康：手诊。
5，各种疾病与对应点。
三，中国传统养生的关键理路
儒家的养生之道——浩然之气
中医的养生之道——和于阴阳
道家的养生之道——长生久视
佛家的养生之道——超生越死
七、去病： 生活养生要点
1、当前中西医理念差别和方法辨证。
倪可老师的无药疗法理念。
2、调境：
环境养生新解。倪可老师将风水与心理学结合的现代环境养生理念。
环境是一个人的心理投射到外境的体现。
断，舍，离。
3、调时：
时辰与作息，时辰与经络养生原理。
4、调身：
传统动功的养生之法与修炼要点。合乎自然之道的太极圆运动。
1，万形之本，之源，之母
2，人体运动的基本规律----圆运动。
4， 实训部分：手三圆，足三圆，头三圆，腰三圆。
5， 圆融无碍大健康。
5、调息：
呼吸吐纳的养生之法与修为要点（案例：道家呼吸功法）
3、调食：
饮食的养生之法与修为要点（ 辟谷原理：吃与不吃。）
4、调眠：
睡眠的养生之法与修为要点（陈抟老祖睡功案例、睡眠机理、睡法要点）
5、调心：
压力释放与心态调理要点（压力释放的各种方法、心态调理的各种方法）
6、调性：
静定禅修与养生智慧解悟（ 超时越空、生之本来面目）
九、简便易行的八段锦。
