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李骏

压力管理与情绪控制(李骏)

李骏 /

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课程目标

l通过学习,使学员掌握自我激励的压力管理的有效方法;l掌握保持积极情绪的方法,让一切问题都迎刃而解;l陈述压力的征兆与症状;l描述良性压力和负面压力的区别;l运用压力值与性格自测管理情绪。

课程大纲

 

**部分:认识情绪EQ

1.情商的内涵;

2.觉察压力的三个层次

3.科学认识与面对压力

4.应对职场压力的5R策略


第二部分:情绪管理1.

解读情绪

1)情绪的内涵

2)面对负面情绪的正确心态2.

调节情绪的方法

1)学与练:有效释放情绪(行为心理学技术)

2)学与练:身心互动技巧(NLP心理技术)


第三部分:EQ情绪修炼

1.  体察和控制自己的情绪

2.  认知和调控他人的情绪

3.  办公室压力脱敏方法:静心呼吸,冥想,放松心灵,被动式放松


第四部分:提升信念、创造佳情绪(认知心理学技术)

1.  探究情绪来源:信念系统

1)认识信念与行为的关系

2)寻找负面情绪背后的限制性信念

3)练习:欣赏歌曲,寻找歌者的限制性信念

4)练习:寻找限制性信念:是什么信念引发压力感受和负面情绪

2.  提升信念的方法

1)环境换框法、意义换框法

2)学与练:提升限制性信念

3)建立积极的思维路径


第五部分:塑造阳光心态:永久快乐工作的秘诀

1.  尊重与接纳自己

2.  真诚地赞美他人

3.  心怀着感恩之心

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