  减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情、提升职场绩效；   掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法；   增强正面情绪，处理负面情绪，解除心理上的限制性信念；   培养爱的能力，学会处理情感冲突，维系良好的亲密关系。

 

培训大纲：

一、课程前讨论

1.          头脑风暴：您碰到哪些关于情绪、压力的难题？

2.          情绪自测：自由联想

二、工作中的情绪管理

1.        什么是情绪？

Ø  能量在流动

Ø  情绪面谱

Ø  案例分析

Ø  情绪的五大观点

Ø  互动体验：情绪与行为的关系

2.        情绪的三大效应

Ø  钟摆效应

Ø  冰山理论

Ø  ABC理论

3.        自我管理情绪，做情绪的主人

Ø  别跟情绪过不去

Ø  处理工作中的典型负面情绪——愤怒、沮丧、焦虑

Ø  适当表达自己的情绪

Ø  提高EQ的方法，做自己情绪的主人

Ø  心理软件测量：快乐芯

三、在亲密关系中活出真自我

1.        笑着走完SVR恋爱之路

Ø  吸引异性的“多面”法则

Ø  积极关注带来亲密关系

Ø  空杯子里装幸福：放下过去，放眼未来

2.        在亲密关系中找准自己的位置

Ø  建立良好的心智模式——莫在恋爱中迷失自己

Ø  在平淡中培养爱的能力——尊重、信任、包容与理解

Ø  婚前婚后的“睁闭眼”策略

Ø  幸福探寻：如何把“辛苦负担”变成“幸福责任”？

Ø  幸福体验：给亲爱的TA写封信