导论

我的健康，我做主

1. 21世纪健康新概念

1) 世界卫生组织WTO衡量健康的10条标准

2) 医生早不医迟，预防重于治

3) 健康我负责，生活讲科学

4) 膳食要合理，吃出健康来

5) 强身需运动，锻炼重方法

6) 烟为黄泉路，酒为断魂桥

7) 看花落花开，品“心灵香茗”

**单元

电力职业健康状况

1. 影响从业者健康的因素

1) 生活方式不健康

2) 身心过度疲劳

3) 睡眠得不到保障

4) 饮食习惯不合理

5) 长期吸烟饮酒

6) 运动方式不科学

7) 工作环境污染  

2. 培养健康的生活方式

1) 调摄起居、顺应四时

2) 坚持运动、增强体质

3) 合理饮食、强身保健

4) 适度劳逸、有常有节

5) 调养情志、预防心病

第二单元

日常保健与养生

1.  合理膳食与营养

1) 合理膳食的养生意义

2) 保持饮食营养的平衡

3) 树立科学合理的膳食观念

4) 选择营养丰富的食物

5) 日常膳食要讲求定时定量

6) 合理膳食讲求饮食卫生

2. 保证睡眠与养生

1) 良好的睡眠对养生的意义

2) 良好睡眠的质量标准

3) 影响从业者睡眠的因素

4) 保证四季良好睡眠

5) 睡前保健有助良好睡眼

6) 从业者失眠的原因及预防

7) 睡眠应禁忌的事宜 

3. 定期体检不可忽视

1) 应该定期体检

2) 健康体检应遵循的原则

3) 体检的常规内容