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凌洁冰

情绪及压力管理培训

凌洁冰 / 中国金牌培训讲师

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课程目标

帮助企业员工了解当今环境所面临的普遍性压力; 解决压力问题; 有效的压力事件应对策略 ; 建立健康积极的生活方式; 压力对人身心健康和个人发展的影响; 掌握有效应对压力的方法; 提升员工活力,提升企业绩效。

课程大纲


 

**节:压力的深刻认知


 

1、什么叫压力?


 

2、压力给人造成的反应


 

3、为什么压力就是一张弓


 

4、压力炸弹


 

5、如何面对批评


 

6、压力源与控压源的认知


 

第二节:管理你的压力


 

压力管理的目标


 

寻找有效的压力管理策略                             


 

把握有利于工作效率大化的适当压力度


 

压力管理的三种途径


 

第三节:改变认知系统、化压力为动力


 

自己的使命                                        


 

积极的心态                                      


 

对问题困难挫折转换看法                                                                


 

打破框框停止抱怨、解决问题                    


 

杜绝借口,主动出击   


 

第四节:小心你被暗示了


 

1、什么是社会标签


 

2、标签带来的危害


 

3.、对社会标签采取的措施


 

4.、什么是对错,对错带来的压力


 

5、对错观念决定你的认知


 

6、视角大小决定你的收获


 

第五节:控压的能力修炼


 

1、解决问题的能力


 

2、高效沟通的能力


 

3、游刃人际的能力


 

4、积极思维的能力


 

5、健康生活的能力


 

第六节:规划工作生活、策略避免压力


 

短中长期目标一致                                                            


 

时间管理


 

充足睡眠


 

营养与健康 


 

课程回顾与总结。


 

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