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庄建志

情绪和压力管理(内训)

庄建志 /

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课程目标

认识压力危害和了解压力的来源 学会处理压力带来的心理困扰 认识情绪和学会辨别自己及他人的情绪 培养控制情绪的能力 实现健康快乐的生活

课程大纲

**章 压力的来源与后果


l 职场压力来源与现状

l 压力带来的后果

l 什么是职业枯竭

l 压力测试

第二章 压力应对的1个关键

(30分钟)

l 压力表现的道德逊曲线

l 压力应对的关键

l 缓解压力和情绪的小技巧

第三章 压力应对的2个中心策略

l 压力应对的2个中心策略

l 个人价值观修炼

l 压力管理的实质

第四章 3种负性情绪管理

(分钟)

l 3种负性情绪介绍

l 行为疗法和认识疗法

l 性格修炼

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