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杨松

管理者的压力舒解与情绪调适

杨松 / 人力资源与管理实战专家

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课程目标

了解压力的作用,明确自己的压力源 掌握化解压力的技巧 端正对情绪正确认识,了解情绪的作用 掌握管理自己情绪的方法 掌握转化负面情绪的技巧 了解正确思维模式对情绪的影响,学习构建思维模式的方法 掌握影响他人情绪,创造和谐人际关系的技巧

课程大纲

一、化解压力的方法与技巧

1.何为压力?

2.压力的作用

3.心理健康度

2一致、调和、矛盾、冲突

4.压力的来源:

2性格与压力

2个人生活的压力来源

2工作压力的来源

5.缓解压力的要点:

2消除或减弱压力源

2转换观念,缓解压力

2增强个人的适应性,应对压力

2学会放松,适度的释放压力


二、情绪管理的认知

1.何为情绪

2.八种基本情绪种类及维度

3.情绪对人的影响

4.情绪产生的物质基础

5.对情绪的错误认识

6.正确认知情绪

7.情绪管理的作用


三、情绪管理方法

1.情绪管理误区

2.情绪管理的三个步骤:

2辨识自己情绪

2找到情绪的来源

2发现证据

3.处理负面情绪两个方法:

2转移法

2转化法

4.如何控制愤怒情绪?

2愤怒的螺旋

2愤怒的价值

2控制愤怒的技巧

5.思维模式对情绪的影响

2重塑信念,调整情绪

2美德带给人长久的幸福

2建立核心价值观

6.让自己保持正向、积极的自我激励技巧

2处境影响人生状态

2需求激发动力

2生命平衡轮

2目标金字塔

2明确人生目的

7.良好人际互动技巧

2洞察他人情绪

2影响他人情绪,创造和谐氛围的互动技巧


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