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钟廷挥

情绪压力管理

钟廷挥 / 心智及团队建设讲师

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课程目标

提高中层管理者技能

课程大纲

  一、什么是情绪;

  1、情绪的定义

  2、情绪的性质与表达

  3、手势与情绪

  4、情绪产生的物质甚础

  5、情绪的兴奋抵制效应

  二、情绪的种类,常见的情绪问题;

  8种基本的情绪

  三、情绪与自我管理十步;

  1、自我管理从塑造积极心态开始

  2、自律是自我管理成功的关键

  3、为自己设定奋斗目标 ;

  4、不怕困难

  5、永远保持信心 ;

  6、保持好习惯 ;

  7、管理好自己的时间 ;

  8、学会反省自己

  9、懂得快乐工作的方法

  10、勇于改变自己

  四、NLP对情绪的调控技术;

  1、前提假设是NLP的免役系统;

  2、情绪的“钟摆效应”;

  3、情绪的真正来源:信念系统;

  五、自我情绪管理技巧;

  1、使用正面词汇;

  2、突破思维框框

  3、意义换框法;

  4、二者兼得法;

  5、环境换框法;

  6、价值定位法;

  六、处理他人情绪的方式;

  1、接受

  2、分享

  3、肯定

  4、策划

  七、什么是压力?压力的来源;

  1、压力的定义

  2、压力的来源

  3、为什么会有压力

  八、心灵冥想和压力缓解的方法。

  1、心灵冥想,认识自己,释放情绪

  2、压力缓解的28种方法

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