您好,欢迎来到诺达名师!
客服热线:18898361497

当前位置: 首页 > 管理技能 > 通用管理 > 与压力共舞内训

杜 老师

与压力共舞内训

杜 老师 /

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地:

预定该课 下载课纲

咨 / 询 / 热 / 线 18898361497

在线咨询

课程目标

协助学员了解压力和压力源,以及自身压力的形成机制,及应对压力的习惯性模式;   帮助学员正确认知情绪价值与意义,学习运用情绪本身的功能应对压力;   了解信念、情绪与行为之间的关系,学习转化负面情绪,提升情绪管理的能力;   了解ABC情绪管理理论,学会区别合理与不合理的想法,并学习运用合理想法缓解压力;   了解人际矛盾与人际冲突的区别,学习运用“三步反馈法”预防人际矛盾,处理人际冲突。   培养积极正面的工作和生活态度,体验积极情绪的能量,以应对压力。

课程大纲

  **单元 压力及压力源
  目标:
  1、使每个学员都了解他们自己的压力源
  2、了解自己的习惯性压力应对模式,学习选择有效的压力应对模式
  内容:
  1、压力和压力源――
  了解压力的产生机制,了解自己的压力源和压力应对模式
  量表测试:生活事件、A型人格、
  2、压力与工作绩效之间的关系――
  适度的压力可提升工作绩效,过度的压力危害身心健康
  选择有效的压力管理模式――
  改变压力源
  改变认知
  发展应对技能
  健康生活方式
  第二单元 情绪管理与负性情绪的转化
  目标:
  1、了解情绪的意义和功能
  2、了解自己的情绪应对模式,提升自我情绪管理能力
  3、提升负性情绪的正向转化能力
  内容:
  1、四种基本情绪、四种情绪能力
  2、正确处理因“角色心理”带来的负性情绪
  社会角色与自然角色、工作角色与生活角色
  在不同的场合要演好不同的角色
  过分执着于某个角色是一种障碍
  厘清角色的真义,做到真正的换位思考
  3、与“时间结构”一致的情绪功能运用
  4、学习转化负向情绪,运用负性情绪的正向价值
  了解希望与担忧,处理未满足的期待
  如何转化负性情绪:
  生气、嫉妒、伤心、羞愧、沮丧、懊恼、委屈、紧张、焦虑、无助……
  5、积极情绪体验-《鱼》的工作原则和生活哲学(录像)
  第三单元 改变不合理的想法
  目标:
  1、让学员了解人的认知对情绪和行为的影响
  2、帮助学员区分合理与不合理想法的概念
  3、训练学员掌握改变不合理想法的方法
  内容:
  1、思维模式和ABC理论
  2、合理想法与不合理想法的特点
  3、不合理想法的形成和类型
  (1)价值判断的不合理想法(过度概括、任意推论)
  (2)信念类型的不合理想法(二分想法、负性想法、主观思维、绝对化和自我归因)
  练习:区分合理与不合理想法
  4、改变工作中的不合理想法
  练习:改变“自己的不合理想法”
  第四单元 面对和处理人际矛盾与冲突
  目标:
  1、了解自己的愤怒情绪按钮
  2、学习预防人际矛盾的产生和处理人际冲突的方法
  内容:
  1、每个人心中的“愤怒触发器”
  2、运用身体的呼吸来觉察和接纳愤怒情绪的存在
  3、人际矛盾与人际冲突的区别
  4、人际冲突的预防和处理
  “反馈”在工作中的重要性
  运用“三步反馈法”
  练习:情境角色扮演
上一篇: MTP中层管理才能提升训练内训 下一篇:高绩效团队建设与管理

下载课纲

X
Baidu
map
""