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张国良

快乐工作快乐生活

张国良 / 实战型人力资源讲师

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课程目标

1、认识到积极心态在职场的重要性; 2、掌握塑造阳光心态的方法; 3、熟悉职场情绪控制和压力管理方法; 4、学会在职场中如何积极主动和自动自发工作。

课程大纲

 

课程题目

授课形式

课时

课程内容

前言

课程讲授

——

  什么样的态度就有什么样的收获

一、探索篇

  —认识真实自己

课程讲授

案例分析

互动游戏


1小时

1、约哈里视窗

2、自我认识测试

3、互动游戏:你了解自己吗

4、了解昨天的我

5、认识今天的我

6、预演明天的我

7、案例:一个农民的梦想

8、视频:五位台湾老人的惊人之举

二、意识篇

  —心态决定人生


课程讲授

案例分析

分组讨论

互动游戏

1小时

1、心态的力量(案例:教授的实验)

2、心态影响生理(案例:水知道答案)

3、心态决定能力(案例:纳粹集中营的实验)

4、心态影响决策(案例:人是感性还是理性)

5、价值观决定心态

6、互动:测试你的价值观

7、案例:曼德拉的“光辉岁月”

8、学会平衡生活与工作

9、互动:鸡蛋是怎么站住的?











三、实践篇

 —挖掘快乐的三大源泉











课程讲授

案例分析

分组讨论

互动游戏










2

小时

1、积极主动——做心态的主人

ü 积极主动VS消极被动

ü 案例:小张为何被加薪

ü 采用积极反应思维模式

ü 演练:改变自己思维模式

ü 关注自己的影响圈

ü 案例:如果升职的不是你,怎么办?

ü 如何使自己变得积极主动

s  从自己做起(案例:许三多如何改变五班)

s  行动胜于感觉(案例:凯莉是如何成功的)

s  永远不要抱怨(讨论:抱怨到底能得到什么?)

s  不怕不犯错,只怕不改过(案例:颜回的故事)

s  别让问题制服你(讨论:如何面对工作问题)

s  别说不可能(游戏:你能放多少曲别针)

2、责任是金——做值得信赖的人

ü 责任是一种使命

ü 责任是一种一种选择

ü 案例:蒋晓娟VS范跑跑

ü 责任胜于能力

ü 案例:许三多VS成才

ü 学会归责于内

ü 互动:公主之死谁之过

ü 责任心修炼的六大步骤

3、爱岗敬业——做互利双赢的人

ü 爱岗敬业的人才是快乐人

ü 快乐在于给予












四、技能篇——学会情绪控制和压力管理














课程讲授

案例分析

小组讨论













2

小时

1、学会情商管理

2、测试:你是情商管理的高手吗?

3、关于猴子的心理实验

4、美国生理学家艾尔马——情绪生理实验

5、不良情绪对身心的不良影响

6、压力产生的机理

7、讨论:情商管理的高手的特质

8、人生有情——情绪面面观

9、情绪智能理论和摆钟效应

10、一切操之在我,不要受制于人

11、案例:被苍蝇击倒的世界冠军

12、案例:埃蒙斯三战奥运心态乐观

13、如何改变与转移自己的情绪

ü 转移和调控情绪;

ü 合理发泄情绪;

ü 进行心理换位

14、七情从容法——一以情制情

15、压力管理方法

ü 忙要慢得有意义——如何做到要事**

ü 不要背下属的猴子——学会猴子管理法

ü 冷静应对突发事件——学会从容不迫

ü 立即行动——如何面对必须处理事情

ü 给心情放个假—休息和放松的技巧

s  肌肉放松法;

s  吸哈功;

s  精心呼吸;

s  找人帮忙

s  宣泄;

s  享受快乐的工作

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