**部分 压力小测试
u 觉得手上工作太多，无法应付？
u 2. 覺得時間不夠， 所以要分秒必爭。觉得时间不够，所以要分秒必争？
u 3. 覺得沒有時間消遣， 終日記掛著工作。觉得没有时间消遣，终日记挂着工作？
u 遇到挫败时很易会发脾气？
u 5. 擔心別人對自己工作表現的評價。担心别人对自己工作表现的评价
u 6. 覺得上司和家人都不欣賞自己。觉得上司和家人都不欣赏自己？
u 7. 擔心自己的經濟狀況。担心自己的经济状况。
第二部分 了解压力
u 什么是压力；
u 压力的类型；
u 压力的来源；
u 压力的影响：正面与负面；
u 时刻关注高压下的信号：情绪？行为？
第三部分 减压的妙计并化压力为动力
u 态度决定一切；
u 减少不必要的压力；
u 有效处理与上下级的关系
u 处理人际关系的八大原则
u 寻求协助；
u 学会自我松弛；
u 如何保持工作与生活的平衡；
u 如何变工作压力为动力
u 应对压力的四大绝世武功
第四部分： 情绪的来源
u 什么是压力、情绪、情绪管理？
u 管理情绪的意义—解决问题的意义、沟通的意义、生理角度的意义
u 为什么相同的场景、人、事，不同的情绪感受
u 信念系统—信念、价值观、规条如何影响了我们
u 改变信念系统的练习
第五部分：正确理解情绪
u 情绪为什么不是“问题”？
u 情绪对我们来说究竟是什么意义？
u “控制”情绪真的是一个好的处理情绪的方法吗？
u 传统上我们是如何处理自己、他人情绪的？
u 帮助我们管理情绪的几个能力
第六部分：管理本人情绪的方法
u 从根本上消除情绪---改变三种心态、用正面词语推动自己、学会运用情绪
u 心理学上处理情绪的技巧—深呼吸放松、改变经验元素法、生理平衡法、减压法、其他有效方法
u 无效的情绪处理方法
u 具备阳光心态的八大步骤
u “表现原理”助你情绪高昂
