本课程向读者提供一种简单的方法，同时指导听众如何将之转化为有利因素，实现健康的职业生活，为企业和个人带来最大效能，进而提高工作业绩。

一、压力研究的起源

压力的定义

认识压力


二、职场压力

压力适宜度

压力的作用


三、压力与个人

压力与表现

你陷入压力的十面埋伏中

明天我们应怎样生活？

别让工作压垮你

别陷入焦虑不安中

跟压力合作

从被动“受雇”到主动“管理生活”

从被动“应付生活”到主动“掌控生活”

平衡生活方式

给自己开轻松处方

安排自己的生活节拍


四、管理压力

变化和变化的需要

变化是压力的根源

压力管理中组织方法的需要

**压力进行管理

工作中的心理辅导

改善工作环境与心理环境


五、组织压力

工作本身的压力

工作角色的变化

工作中人际关备性质的变化

工作环境的变化

工作场所变化的性质——结果和成本

团队中的压力

组织结构和氛围的变化

六、工作场所压力管理的选项：

压力管理的三重模式

干预的第二层面

干预的第三层面


八、减轻压力

小小成功

处理冲突

别埋没自己

抓住想法

压力运动

环境要素

笑

卸下超载的信息

食物决定你的一切

片刻休息