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于际敬

《管理者的压力和情绪管理》

于际敬 / 著名心理专家

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课程目标

掌握处理负面情绪的技巧。掌握长久保持良好心理状态的方法。配合大脑的工作机制来提升思考能力及问题解决能力。掌握如何化解压力为动力。从根本上解决带来心理状态问题的不当信念。掌握提升精力的秘诀增加抗压韧性

课程大纲

**单元 解读压力与情绪

压力对管理者的伤害

1、寻找你的压力源

压力测试：自画像

压力自测

2、管理压力，掌控情绪

压力与业绩、幸福指数的关系

3、压力与情绪的特点

压力是一种感受，不平衡

情绪的特点

4.压力管理的原则

从管理自己开始

身：疏通身体

心：情绪管理

灵：调整观念

第二单元 管理压力的技巧

一、压力管理概要

压力管理三阶段：

入口：压力源

弹性：提升抗压能力

出口：疏泄通道

二、压力管理方法

1、入口：区分压力源

回避式应对

支持式应对

控制式应对

2、增加弹性：提升抗压能力

管理者如何增强抵抗压力的能力

精力管理：正确使用身体l 身心平衡训练

自我放松技术

今夜不再无眠

家庭与工作平衡

3、出口：建立疏泄通道

未被释放的情绪是毒素

男女两性的处理压力的异同

4、组织层面的压力管理

入口

弹性

出口

第三单元 管理情绪的技巧

1、心理资本

自信

希望

乐观

韧性

2、做情绪的主人

谁在决定你的情绪？

处理情绪的三种步骤

正确处理情绪的三步骤

3、心态的力量

4、心灵重塑三层次：

人生三层次

心灵观想

5、重塑阳光心态

受害者与责任者的转换

活动:可以丢掉的观念

你在问题的哪个位置?

第四单元 现场互动问与答

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