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邹文强

EAP:阳光心态与情绪管理

邹文强 /

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课程目标

帮助学员客观地对待职业压力,有效地管理自身的情绪,提高情商和个人魅力,同时做到及时舒缓压力,避免工作情绪化,保持良好的身心健康,建立和谐融洽的人际关系,保证高效率地完成本职工作。

课程大纲

课程大纲:

  一、EAP情绪:情绪与情商

  1、情绪的多变性
  2、情绪的多元化客观性
  3、情绪化与情绪失控的风险
  4、情商的五元素
  5、感性与理智
  6、高情商表现:
  责任,勇敢担负责任
  自尊,维护个人形象
  自信,有独立的人格
  坦诚,建立良好人脉
  冷静,遇事积极沉稳

  二、EAP压力:职场压力透视
  1、压力的根源
  自卑:外表、形象、经济、职位
  未知:能力不足、不胜任、迷茫
  角色期望提高:升职、升学、知名度、业绩
  2、对待压力的态度
  压力与绩效关系
  适度压力原则
  压力舒缓五要决:腹式呼吸、身体放松、静听音乐、倾诉发泄。

  三、EAP重点:避免心理极端,心态科学转换
  抑郁症
  浮躁症
  冷淡症
  交际恐惧症
  报复狂症
  工作倦怠症
  傲视万物症
  职场双棱镜:框视态度
  成功的路上充满荆棘:阿荣奋斗历程
  马云的坚持观:成功的必要理念
  消极的三大表现:惧怕、担忧、埋怨
  乐观面对工作挫折:阳光心态

  四、EAP核心:压力治本的六大法则
  幸福感的获得
  法则一:能力与资源的匹配
  法则二:人际关系的润滑
  法则三:艺术修养与高雅情调的塑造
  法则四:舍弃刺激物(烟、酒精等)
  法则五:自我潜意识的联想法
  法则六:专注实现突破

  五、EAP走向:永久快乐工作的秘诀
  尊重与接纳自己
  让幽默伴随你我
  在下一秒就行动
  计划自己的人生
  统筹自己的一切
  保持工作的激情
  平衡人生的艺术
  适当来享受成绩
  真诚地赞美他人
  心怀着感恩之心
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