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与压力共舞—情绪管理...

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与压力共舞—情绪管理与压力应对

发布日期:2013-07-27

463

课程对象

中层干部, 基层主管

课程收益

了解压力不是源于外在,而是源于内在对刺激事件的习惯性扭曲反应,学习从新的角度看事物,从而改变认知,进而改变对压力的情绪感受; 了解情绪的正面价值,学会正确运用情绪的能量,学习用有效的方法在情绪的当下处理情绪,在情绪之后改变认知。 学习运用冰山理论,了解自己,理解他人,把正确的沟通模式运用在人际冲突的预防和处理上,从而促进人际关系(上下级、同事、婚姻、亲子……)向更加良性的方向发展。

老师介绍

杜 老师

常驻地址:
擅长领域:采购系列,供应商选择、评估,降低成本、供应商质量管理等。
详细介绍:资深采购经理、国家高级咨询师、毕业于上海交通大学应用物理系。曾在上海市科委工作并任职于两家世界知名财富500强跨国公司近二十年。他所独创的零件国产化、采购全球化和高端三方物流的程序与方法,将...

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与压力共舞—情绪管理与压力应对

发布日期:2013-07-27

463

课程大纲

第一单元 压力、情绪与疾病

压力与健康的关系 压力在生理、情绪和行为上的反应 压力的形成机制 压力管理的四个方向

活动1:生活事件量表

第二单元 情绪的觉察与处理

情绪能量――上天给人类的恩典

情绪的特性与价值 紧张与焦虑――现代职场人士身心健康的隐形杀手 有效处理情绪的三个途径

活动2:情绪的觉察与呼吸

第三单元 改变认知 改变情绪和压力

思维模式与ABC理论

角色心理与伦理压力 改变生活和工作中的不合理想法 观点如何影响情绪和行为的反应

活动3:观点如何影响反应

第四单元 人际冲突的预防与处理 精神的痛苦源于关系的痛苦人际关系中的扭曲应对模式早期信念与心理地位自我状态与健康人格学会处理未满足的期待

活动4:压力雕塑与冰山对话

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