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乐在工作—压力与情商...

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乐在工作—压力与情商管理 内训课

发布日期:2013-06-03

516

课程对象

基层主管, 基层员工

课程收益

1、自我诊断压力的状况辨识压力的征兆,找出自身压力的来源 2、建立正确的压力管理观念,学会趋利避害,变压力为动力。 3、察觉自我应对压力的模式从而进行改善 4、掌握如何将压力转化为动力,从而取得更佳的绩效,压力的干预和应对策略,提高心理承受能力 5、消除产生压力的负面思想,获得理想的精神状态,增强自信心、意志力和自控能力,轻松面对压力和挑战 6、通过掌握全景式沟通,缓解人际性压力,塑造阳光心态,处理来自社会及生活所带来的各种压力

老师介绍

张鹏浩

常驻地址:广州
擅长领域:职业化塑造、情绪与压力、高效能人士的七个习惯
详细介绍:中山大学MBA 职竞争力研究及应用讲师、学者 清华大学、中山大学客座培训讲师 PTT国际职业培训师协会核心讲师 NID全球职业竞争力中心讲师组成员 CCTV《挑战主持人》全国50强...

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乐在工作—压力与情商管理 内训课

发布日期:2013-06-03

516

课程大纲

 第一章:认知压力及剖析压力源

开场讨论:现实中的压力选取?

1、压力的心理健康度调查

2、认知压力及剖析压力源

3、外因压力的三种来源

4、自我压力测试:《雨中的自画像》

5、压力源的产生过程

6、压力产生后的应激原因剖析

个人评估:《抑郁情绪调查问卷》

体验游戏:《你该怎么做》

第二章:缓解职场中的工作压力

1、如何与自己进行自我交谈

2、如何面对工作中必须存在的压力

3、想法和处境不匹配时的情绪处理

4、如何缓解压力自我交谈工具使用

5、如何找到薪水以外的工作动力

6、心灵引导《内心中的心锚》

讨论:《职业者的工作动力源探索》

第三章:掌握自己工作价值观

1、九个工作核心价值观分析

2、价值观判定与认知对比

3、工作中重得到结果是什么?

4、通过什么方式得到重要结果?

5、准备付出什么代价得到结果?

6、如何提升得到结果的欲望分?

小组讨论:《工作价值观筛选》

第四章:情绪疏导,建立减压通道

1、案例导论:《死囚实验》

2、情绪渐进式放松法体验

3、科学使用身体,如何平衡疲劳

4、掌握男女有别的减压通道

5、副交感神经增加法

6、如何平衡压力下的失眠状态

7、掌握处理情绪的三步骤

体验项目:《自我催眠》、《人桥实验》

第五章:个性沟通缓解人际压力

1、沟通压力源的出处

2、信息传输的不确定因素

3、性格差异的沟通障碍分析

4、掌握八大策略沟通步骤

5、头脑风暴:《七天旅游计划》

6、四种性格的特点分析

7、说服性技巧七要素

小组讨论:《性格类型测试》

第六章:塑造阳光心态,降低压力指数

1、掌握让阻力变动力的思考方式

2、如何让坏事情变成好事情

3、如何把绝望变成希望的内心调整

4、树立游戏心态,找寻乐趣

5、具备游戏心态的三种结果

6、寻找在压力面前获得乐趣的能力

小组练习:《快乐挖掘机》 
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