课程大纲：

一、责任心是提升自控力的关键

1) 成为负责任的人就是生命的意义所在

2) 承担责任是走向心智成熟的第一步

3) 过去的就让它过去，过分自责是逃避责任

二、掌控自己的目标，掌控自己的人生

1) 不断地眺望前方，才能不断地前进

2) 通过小成功可以一步步培养自信

3) 确立明确且可行的目标，才能实现它

三、发现内心深处的动机，迸发持久的动力

1) 重新描述工作，塑造工作中的使命感

2) 尝试新的方式，保持对工作的热情

3) 磨练自我，激发内心潜藏的能量

四、精力充沛，增强你的自控力

1) 避免疲倦显然也能避免心烦意乱

2) 发掘外界的能量，你并非孤立无援

3) 学会平衡眼前的快乐和未来的幸福

五、消除压力

1) 别让心太累，保持一颗年轻的心

2) 别让繁重的工作溢满你的人生

六、战胜拖延，掌控自己的时间

1. 对症下药，找准拖延的心理根源

2. 培养失败的勇气，才能摆脱拖延心理

3. 着眼于未来的意义，拒绝沉迷当下的快乐

七、掌控自己的心智

1. 幸或不幸取决于你的思维方式

2. 学会感恩，吸引更多的正面能量

3. 秉持善意对待他人，也是解救自己

八、掌控自己的行为，养成良好习惯

1. 90%的行为方式都是由习惯造成的

2. 找到坏习惯的根源才能战胜它

3. 拒绝空想，养成习惯从当下开始