一.认识压力与情绪1.什么是压力
1)压力的生理表现
2)压力的心理表现
3)压力的行为表现
2.压力与健康
1)适当的压力是人类必不可少的元素
2)不适当的压力会带来哪些问题
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* 压力程度现场测试
3.什么是情绪
1)情绪的本质
2)情绪的表象
3)情绪的影响
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*关于情绪的小游戏
4.压力与情绪的关系
二.压力与情绪的识别与自我调节技术 1.来自职场本身的压力的识别
1)影响压力的个人因素
2)影响压力的环境因素
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* 心灵游戏
2.来自社会大环境的压力解析
1)社会的不确定性与压力
2)情绪感染与压力
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3.来自工作与生活平衡的压力
1)平衡是一种生活状态
2)平衡工作,享受生活
3)活在当下
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4.压力应对的12种方式
5.情绪的判断
1)情绪的种类
2)情绪认知评价理论
3)如何了解自己的情绪状态
4)情绪与文化
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* 心灵游戏
6.情绪与健康——学会与各种情绪相处
7.自我情绪管理技巧
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* 心灵游戏 三、正确看待压力与情绪1、释放压力,利用压力
2、缓释情绪,享受生活
3、从心灵到身体全面健康
4、与亚健康说:再见
* 学员互动
* 问题解答