【课程大纲】

互动小游戏：破冰

选问题分组：

n 压力为什么会伤人？ 

n 如何应对失眠？

n 如何判断自己或团队成员超压负荷？

n 你知道适合自己的压力释放方式吗？

n 你了解团队中每个人的超压类型吗？

【影视赏析】年轻人工作压力大易成“过劳肥” 

人体的故事 压力之下健康杀手

第一章  无形杀手—超压

1、超压的4个特征

2、超压破坏社会适应力

3、压扰乱人际关系

4、超压引发心理问题

5、超压激发躯体疾病

心理学聚焦：睡眠剥夺、心理压力与衰老、超压对大脑的损伤

讨论分享：压力扰乱睡眠

自测：《你的超压类型》、《超压对你的身体哪个部位伤害大》

第二章  压力的真实面目

1、我们感受到的压力

2、压力来源分析

3、埃里克森心理发展八阶段

4、压力与工作表现 

心理学聚焦：应激源与激素水平、超压对行为的影响、超压与心智能力

讨论分享：你近经历了哪些压力事件？

第三章  识别情绪检测压力

【影视赏析】白领工作压力大崩溃瞬间

1、情绪在团队情景中的特点

2、同理心：反映他人心理的神经元（镜像神经元）

3、压力下的情绪行为反应

4、团队高效执行下的压力管理——个性表现

5、非适时沟通：询问-评价-改变

心理学现象：踢猫效应－－对团队的情绪转移

讨论分享：情绪宣泄谬论、摆脱失控状态

第四章  释放压力

1、正向心理学与幸福

2、ABC理论

3、积极认知策略

4、积极行动策略

u 调适压力—社会适应

u 调适压力—人际支持

u 调适压力—心理抗压

u 调适压力—身心合一    

5、培养团队意识与灵性

心理学聚焦：安慰剂控制实验 

自测：《你的复原力水平》

小组互动活动：适合你的减压方式、团队释放压力方案

冥想体验

第五章  总结

头脑风暴：超压释放方案（团队）

头脑风暴：超压释放方案（个人）

角色扮演： 你发现团队成员中，有人近压力过大，经常情绪失控，请安排一次压力辅导谈话。