【课程大纲】

互动小游戏：破冰

选问题分组：

n 为了工作而生活，还是为了生活而工作？

n 如何有效平衡工作和生活的时间？

n 工作和生活中的压力影响

n 意识的觉醒和提升

n 构建幸福人生

第一单元  工作与生活的交集：人的毕生发展

【影视赏析】从十亿光年看地球———宇宙万物终究是虚幻。（约3分钟内）

1、埃里克森心理发展八阶段 

2、高效能人士的七个习惯

3、如何在工作与生活中“同步升值”

² 发挥优势，寻找热情 

² 培养成功的内驱力 

² 人类潜能三角形 

² 当意识提升，问题不再是问题

心理学聚焦：

埃里克森社会心理发展阶段、动机的三个阶段、心流、拖延心理、社交商、镜像神经元

小组互动： 积极的自我介绍

互动活动：识别优势、成长的印记

第二单元  “时间”都去哪儿了？ 

【影视赏析】时间都去哪了_超感人MV （约3分钟内）

   1、绘制心理地图    

   2、为他人提供社会支持    

   3、“恐惧”威胁下的工作与生活   

   4、夺回“压力”吞噬的“时间”

心理学聚焦：超压对行为的影响、神经可塑性、认知行为疗法、成瘾的神经生物进程

讨论分享：如何识别超压状态？ 

互动活动：绘制个人心理地图 

第三单元  为生活而工作，还是为工作而生活？ 

   1、七个快乐竞争力法则 

   2、平衡工作与生活的“快感”

   3、现代人的成瘾行为

   4、为工作和生活减压

心理学聚焦：安慰剂控制实验、应激源与激素水平、压力与免疫系统、

讨论分享：快感从哪里来？

小组互动：感谢和联系、制作快乐清单

自测：你的复原力水平

第四单元  工作与生活的原点——人生幸福

【影视赏析】：萌萝莉教育妈妈 可以不工作但不能不上班（约3分钟内）

   1、正向心理学

   2、让情绪发挥有利的作用 

   3、心流

   4、婚姻合伙人，人生搭档

   5、事业成功的父母，亲子教育更有趣

心理学聚焦： 心流、耶克斯-多德森定律、情绪平衡、

讨论分享：幸福婚姻法则，各个年龄的孩子需要什么样的爱 

互动活动：一段墓志铭

第五单元  优雅的生命      

【影视赏析】：工作无聊吗？向他学学吧！（约3分钟内）

   1、优雅的“四要素”

   2、生命中的“空”   

   3、灵性觉醒          

互动活动：冥想体验

第六单元  总结

互动活动：各组学习成果呈现